Развеяны мифы о некоторых свойствах сна

Многие годы бытует мнение, что сон играет важную роль в перезагрузке мозга и «очищении» его от токсинов. Утверждается, что глимфатическая система помогает мозгу обновляться во время сна. А значит, дефицит сна может увеличивать риски развития нейродегенеративных заболеваний, включая старческую деменцию.  

Недосыпание действительно не проходит бесследно для организма, отвечают учёные, не разделяющие точку зрения о приоритетной роли сна в перезагрузке мозга. Бессонница провоцирует стрессы и тревожность, может и серьёзно истощать организм. В тяжелых запущенных случаях это приводит к галлюцинациям.

Что же касается именно процесса очищения мозга от вредных веществ, то недавние исследования показывают: мозг мышей эффективнее ведёт эту процедуру в период бодрствования, а не во время сна или наркоза. Глимфатическая система действительно ответственна за обновление мозга, но во сне и этот процесс, как и многие другие, замедляется.

Ученые выдвинули версию, что мозг применяет различные механизмы для очистки малых молекул и крупных частиц, таких как бета-амилоид.

Есть и немало других мифов, касающихся сна. Например, что занятия спортом перед сном затрудняют засыпание. Что не так с этим утверждением, рассказала публикация на ресурсе popsci.com. Исследования показали, что умеренная физическая активность перед засыпанием не вносит в сон нарушений.