Бессонница: отчего возникает и как влияет на мозг

Австралийские ученые провели новое исследование, посвящённое природе бессонницы. Выяснилось, что источником хронической бессонницы часто является смещение циркадных ритмов. Оно мешает мозгу "выключаться" ночью, даже когда человек сильной устал. Исследование опубликовали в журнале Sleep Medicine.

Специалистами Университета Южной Австралии впервые проведено детальное изучение суточных колебаний мышления у людей, страдающих бессонницей. К эксперименту привлекли 32 пожилых добровольца, у половины из них были диагностированы нарушения сна. На протяжении 24 часов участники оставались в постели при тусклом свете, им было предписано каждый час описывать свои мысли.

У всех участников эксперимента наблюдали естественные колебания ментальной активности – днём отмечался подъем, а ночью - спад. Но у людей, страдавших бессонницей, пик умственной активности оказался смещенным примерно на 6,5 часов, и мысли продолжали «бодрствовать» в то время, когда мозг должен отдыхать.

Ученые видят причину явления в ослаблении "сигналов" ко сну на фоне сбоя циркадных ритмов. Авторы исследования считают необходимым лечить бессонницу при помощи контроля освещения, также позитивно влияют на качество ночного отдыха режим дня и практики осознанности. В комплексе они должны давать эффект даже выше, чем лекарственные методы.