Врач развеял предубеждение об «идеальной» позе для сна

Нейрофизиолог Фади Халлал развеял распространенный миф о существовании «идеальной» позы для сна. Он рассказал изданию Hola, что вообще не существует универсального положения тела, что подходит всем, выбор позы зависит от индивидуального самочувствия.

Специалист обратил внимание на то, что часто рекомендуется положение на левом боку. Да, подтверждает эксперт, в ряде случаев оно действительно полезно, например, людям с симптомами гастроэзофагеального рефлюкса или на поздних этапах беременности. Но большинству людей оно не приносит явных преимуществ для здоровья.

Халлал акцентирует: если вы спите на правом боку и просыпаетесь отдохнувшим, то эта поза для вас безопасна и комфортна. Но для пациентов с рефлюксом данное положение тела нередко усиливает симптомы.

Отдельно доктор остановился на ночной позе на животе. Она не опасна сама по себе, но может вызвать напряжение в шее и повысить нагрузку на поясницу. Чтобы снизить риски таких последствий, эксперт рекомендует использование более тонкой подушки или коррекцию позы при появлении болей.

Халлал отмечает: главным критерием выбора позы для сна является качество отдыха, которое проявляется в отсутствии дискомфорта по утрам.