Простой способ улучшения настроения и сна для женщин

Группа учёных в ходе нового исследования пришла к выводу, что экстракт шафрана помогает в улучшении настроения и сна у женщин в возрасте 50 лет и старше. Итогами своей работы авторы поделились в журнале Frontiers in Nutrition.

В эксперименте были задействованы 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет, у которых были жалобы на проблемы с настроением и нарушение сна. испытуемых случайным образом поделили на две группы: одной ежедневно давали 28 мг экстракта шафрана, другой — плацебо. Наблюдения длились 12 недель и проводились по двойному слепому протоколу, то есть, ни сами добровольцы, ни экспериментаторы не знали, кто именно получает активную добавку.

Анализ выявил, что у женщин, которые принимали шафран, симптоматика депрессии снижалась намного заметнее, нежели в группе плацебо. Значимое улучшение настроения специалисты зафиксировали почти у половины участниц первой группы, а среди получавших плацебо данный эффект наблюдали примерно у каждой четвертой.

У принимавших шафран также отметили повышение самооценки и уменьшение негативного влияния проблем со сном на разные стороны жизни. Но не было отмечено значимых изменений в восприятии своей внешности в целом и состояния кожи, в частности. Важно, что исследователи не выявили серьезных побочных эффектов от добавки.

Ученые считают причиной положительного эффекта наличие в шафране активных веществ, таких как кроцин, кроцетин и сафраналь. Они оказывают позитивное влияние на работу нейромедиаторов мозга, в первую очередь серотонина, участвующего в регуляции настроения, циклов сна и бодрствования. То есть, улучшение функциональности серотонина одновременно уменьшает тревожность и облегчает засыпание.