Скрытая причина ежедневного стресса, разрушающая психику

Многие современные люди вынуждены почти постоянно оставаться на связи в рабочих чатах и соцсетях. Это нередко приводит к эмоциональному выгоранию. О причинах и последствиях привычки рассказала психолог Александра Яковлева.

Специалист уточняет: современные цифровые платформы настроены на максимальное удерживание внимания пользователя. Соцсети создают «дофаминовые ловушки», заставляя пользователей постоянно контролировать поток сообщений и реагировать на него. При этом подавляющая часть этой информации не имеет практической ценности. А её потребление истощает нервную систему.

Отдельная проблема, по словам специалиста, это мессенджеры, стирающие границу между рабочим и личным пространством. А это прямой путь к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию.

Психолог рекомендует устанавливать четкие временные границы для проверки рабочих чатов, устраивать периоды полного отказа от цифровых устройств, больше заниматься двигательной активностью и личным общением.

Эти перемены в жизни организовать не так уж сложно, как кажется на первый взгляд, акцентирует психолог. А результат они дают заметный: для поддержки работоспособности, здоровья вообще и для психического равновесия,в особенности.