Кофеин помог спортсменам показать лучшие результаты при недостатке кислорода
Кофеин помогал спортсменам выполнять больший объем работы в условиях имитированной высоты, но не предотвращал нарастание усталости в дальнейшем. Результаты исследования опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.
Футболисты, живущие недалеко от уровня моря, часто преодолевают меньшие расстояния и меньше бегают на короткие дистанции, когда играют на большой высоте. Новое исследование предполагает, что кофеин может помочь спортсменам развивать большую мощность при недостатке кислорода, но это не предотвращает усталость.
После приема кофеина спортсмены выполняли больше работы в обеих половинах теста на длинный спринт. Однако их результаты все равно снизились почти на ту же величину, что и после приема плацебо. Кофеин помогал им показывать более высокие результаты, но не предотвращал снижение их производительности со временем.
Вэй Ли из Чанчжоуского профессионально-технического института руководил этой работой совместно с коллегами из Шанхайского университета спорта и Университета Западной Австралии. Добровольцы не поднимались в горы для проведения теста. Они тренировались внутри палатки, где воздух содержал так же мало кислорода, как и на высоте около 2000 метров.
Сейчас все больше командных видов спорта проводятся на большой высоте. Авторы привели в пример чемпионат мира по футболу FIFA 2026 года, матчи которого проходили в Мехико на высоте около 2240 метров над уровнем моря.
Статистика матчей показывает, что игроки, которые обычно живут недалеко от уровня моря, преодолевают на 7–21% меньшее расстояние и реже совершают спринты, играя на высоте.
Спринт составляет лишь 5-10% от общей дистанции, преодолеваемой за матч. Тем не менее, прямые спринты особенно важны, поскольку это наиболее распространенное действие, приводящее к голам в футболе.
Кофеин уже является одним из наиболее широко используемых вспомогательных веществ в спорте, как это задокументировано Международным обществом спортивного питания.
Члены этой команды уже провели исследование в условиях полного отсутствия давления. Там доза в 6 миллиграммов на килограмм массы тела оказалась эффективнее как более низкой, так и более высокой дозы по количеству спринтерских забегов, которые смогли совершить участники.
Однако тот предыдущий тест мало чем напоминал настоящую игру.
Количество кислорода, потребляемого спортсменами, практически не менялось под воздействием кофеина, как и уровень кислорода в их крови.
Средние значения скрывали широкий разброс. Некоторые спортсмены прибавили всего несколько процентов, в то время как другие выполнили более чем на 10% больше работы. Авторы предположили, что гены и пол могут играть определенную роль, указав на один ген, который, как уже известно, влияет на реакцию человека на кофеин.
Однако гены участников исследования не проверялись, и, поскольку в группе было всего пять женщин, исследование не может сказать, отличалась ли реакция мужчин и женщин.
Езда на велосипеде — это не бег, прыжки и пересечение поля, а палатка — это не настоящая гора. Исследователи также не тестировали людей, которые пьют кофе каждый день, или лучших футболистов. Часть той же шанхайской группы уже провела последующее исследование, в котором 10 спортсменов жевали жевательную резинку с кофеином перед тем же тестом.
В первой половине года они выполнили на 4,4% больше работы, а во второй — на 2,9%, при этом показатели уровня кислорода в мозге повысились при употреблении кофеина. Команда еще не проверила, сохранятся ли эти результаты на реальном поле и на реальной высоте. Авторы отмечают, что в будущих исследованиях следует включить более подготовленных спортсменов, чья реакция на кофеин может отличаться.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний