← вернуться к рассылке

13 признаков того, что у вас уровень повышенный сахара в крови

13 признаков того, что у вас уровень повышенный сахара в крови

Очень важно следить за уровнем сахара в крови и распознавать ранние симптомы высокого уровня сахара в крови.

Их легко выявить, но если не корректировать, это можетнанести серьезный урон вашему здоровью.

Признаки повышенного уровня сахара в крови могут варьировать, но следующие симптомы встречаются чаще всего, и на них нужно обратить внимание.

Гипергликемия развивается, когда организм не способен производить достаточно инсулина и не может его должным образом использовать.

Инсулин – это гормон, который помогает глюкозе из пищи, использующейся для энергии, попадать в наши клетки. Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не поглощается и не попадает в кровоток.

Если такая ситуация происходит достаточно долгое время, это может привести к повреждению таких органов, как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза.

Повышенный уровень сахара в крови

Вот, основные причины повышенного уровня сахара в крови:

  • Отсутствие физической активности
  • Усталость
  • Простудные заболевания
  • Обезвоживание
  • Переедание
  • Злоупотребление стероидами

Симптомы высокого уровня сахара в крови

Повышенный уровень сахара в крови автоматически не означает диабет, он может быть одним из симптомов этого заболевания.

Люди с диабетом могут не испытывать множество симптомов, но эти признаки указывают на высокий уровень сахара в крови:

  • Частое мочеиспускание, особенно ночью
  • Ухудшение зрения
  • Сухость во рту
  • Жажда
  • Эректильная дисфункция
  • Рассеянность внимания
  • Медленное заживление ран и порезов
  • Рецидивы заболеваний
  • Проблемы с пищеварением (тошнота, рвота, боли в животе, вздутие)
  • Повышенный аппетит
  • Проблемы с нервами
  • Сухость и зуд кожи
  • Избыток жира в области живота и лишний вес

Как снизить уровень сахара в крови

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вам можно есть.

Продукты с высоким гликемическим индексом нужно избегать.Гликемический индекс показывает количество углеводов в пище, которые могут повышать ваш уровень сахар в крови.

Чем выше эта цифра, тем выше риск развития повышенного уровня сахара в крови. Это число может варьировать от 0 до 100, а продукты с индексом 0-54 имеют низкий гликемический индекс.

Продукты с низким гликемическим индексом

Список продуктов с низким гликемическим индексом, которые вы можете потреблять в умеренном количестве:

  • 1 яйцо: 6
  • Порция брокколи: 10
  • Хуммус: 6
  • Стакан орехов: 15
  • Орехи кешью: 22
  • Черешня, вишня: 22
  • Йогурт: 23
  • Лук среднего размера: 10
  • Яблоко среднего размера: 38
  • Сосиска из индейки: 28
  • Небольшая порция спагетти: 42
  • Стакан зеленого винограда: 46
  • Стакан горшка: 54
  • Стакан томатного сока: 38
  • Стакан ананасового сока: 46
  • 1 морковь: 47
  • 1 апельсин: 48
  • 1 грейпфрут: 50
  • 1 банан:52

Продукты со средним гликемическим индексом (55-69)

  • Порция коричневого риса: 55
  • 1 столовая ложка меда: 55
  • Стакан овсянки: 55
  • Порция белого риса: 64

Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом, которые нужно избегать

  • 2 порции поп-корна: 70
  • Ломтик белого хлеба: 70
  • 1 пончик: 76
  • Запеченный картофель среднего размера: 85
  • Порция кукурузных хлопьев:92
  • 50 грамм глюкозы: 100

Ваше питание может повлиять на общее состояние здоровья, и если вы нашли у себя эти симптомы гипергликемии, вам нужно изменить свои привычки в питании, чтобы не заработать более серьезные проблемы.

15.04.2018
Участвуйте в народном рейтинге интересных историй и фактов. Если вам понравилась статья - жмите на кнопку. Это интересно 75
Пост!