Как поднять уровень эндорфинов естественным путем
За счет гормона радости улучшается не только настроение, но и самочувствие.
Активная выработка эндорфинов происходит после напряженных тренировок, когда тело еще остается в эйфории и наступает расслабление. Особую эффективность демонстрируют групповые физические нагрузки.
Еще одним «генератором» гормона является смех, поскольку он сопровождается цепочкой, состоящей из вдохов и выдохов, что сочетается с сокращением мышц живота. В связи с этим медики рекомендуют чаще улыбаться и смеяться в кругу друзей. Просмотр драм чаще всего вызывает переживания и грусть, однако на выходе это приводит к повышению уровня эндорфинов. Мозг реагирует на такое воздействие примерно так же, как и на физическую боль, высвобождая гормон для улучшения самочувствия.
Активная выработка эндорфинов происходит во время медитации или занятий йогой, поскольку в эти момент уровень напряженности в теле серьезно падает.
Еще одним полезным решением может стать вдыхание эфирных масел. В это время выделяются химические вещества, ослабляющие боль и снижающие уровень тревоги.