4 способа снизить холестерин без таблеток

Звездный теледоктор Елена Малышева перечислила 4 способа снизить высокий холестерин без применения таблеток. По словам медика, эти нехитрые методы подтвердили свою эффективность.

Первым советом оказалось снижение массы тела. По словам доктора, изменив показатель всего на 5% можно снизить холестерин на 8%. Многим данная рекомендация может показаться слишком сложной для исполнения, однако она очень важна. Второй совет - регулярная физическая нагрузка. Постоянные занятия спортом помогают сжигать жиры, в итоге плохой холестерин снижается на 2%. При этом заниматься необходимо 5 раз в неделю по 30 минут. При этом совершенно неважно, какая это будет тренировка. Это могут быть занятия на тренажерах или обычная ходьба.

Третий совет заключается в снижении уровня сахара. Если данный показатель меняется в сторону уменьшения хотя бы на 5%, холестерин снижается на 6%. При этом Елена Малышева отметила, что высокий сахар и холестерин является катастрофой и ужасом для сосудов. Замыкает перечень рекомендация правильно питаться. Например, употребление 125 граммов лосося в сутки помогает снизить количество холестерина на 7%.

Елена Малышева в очередной раз подчеркнула, что физическая нагрузка и диета очень помогают стабилизировать показатели. Правда, использовать перечисленные способы можно, только если холестерин не очень высокий. Если показатель необходимо снизить на 30 единиц, то без соответствующих медикаментов не обойтись.