Продукты, повышающие «хороший» холестерин

Далеко не каждый знает, что холестерин не всегда несет исключительно вред. Существует и «хороший» холестерин, который способствует выработке гормонов, витаминов и других полезных веществ. И если правильно сформировать свою диету, именно он будет образовываться в организме. Специалисты LML (Лондонская Медицинская Лаборатория) назвали список продуктов, повышающих хороший холестерин.

К таким продуктам относится жирная рыба, индейка, куриная грудка, а также картофель. Приятным бонусом к получению «хорошего» холестерина станут и другие важные для здоровья вещества, такие как витамин В3, понижающий уровень вредного холестерина, и ниацин.

Кроме того, положительно влияют на уровень полезного холестерина свекла, фиолетовая капуста и шпинат. Поэтому их тоже следует добавить в свой рацион.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний