Как поддержать иммунитет ребенка весной

С приходом весны родители могут заметить у своих детей повышенную утомляемость. Связано это с тем, отмечают специалисты, что организму ребенка не хватает множества витаминов и микроэлементов. Чтобы избежать ослабления иммунитета, важно придерживаться ряда простых правил.

Касаются эти правила, сообщает "Волгоградская правда.ру", рациона. И если говорить коротко, то диета детей ежедневно должна включать в себя продукты всех пищевых групп. К примеру, хлеб, макароны и крупы являются главным источником энергии, а кисломолочные продукты помогут восстановить микрофлору кишечника.

Не менее важны мясо и рыба. Первое насыщает организм железом и снабжает белком, а рыба богата полинасыщенными жирными кислотами и йодом – компонентами, которые укрепляют нервную систему и щитовидную железу.

Об овощах и фруктах также не следует забывать. Конечно, свежие плоды весной найти по доступной цене не так просто. Поэтому лучше запастись заморозкой и сухофруктами на этот период. Кроме того, в рацион следует добавить свеклу, квашеную капусту, морковь и зелень.