Что нельзя делать при недосыпании

Сон продолжительностью меньше шести часов в сутки таит опасности для здоровья, сопоставимые по последствиям с алкогольным опьянением. Об этом сообщила испанский невролог Селия Гарсия Мало в издании Cuidate Plus.

Специалист поясняет: человек, который спит недостаточно, на другой день испытывает понижение концентрации, ухудшение реакции и когнитивных способностей. В подобном состоянии, отмечает врач, особый риск приобретает управление автомобилем, оно не менее опасно, чем вождение в нетрезвом виде.

Коллеги Мало из Испанского общества сна добавляют, что хронический дефицит сна ввергает организм в состояние перманентного стресса. Что негативно отражается на функционале мозга, ухудшает качество обработки информации, а со временем и усиливает риски развития различных заболеваний.

Сон остаётся одной из базовых составляющих здоровья наряду с питанием и физической активностью. Постоянный дефицит сна, подчёркивают специалисты, часто провоцирует заметные когнитивные и метаболические нарушения. Также эксперты отмечают такое последствие недосыпания как ухудшение регуляции эмоций: происходит обострение раздражительности, агрессивности, усиливается чувство тревоги и депрессивные настроения. Причиной эксперты называют необходимость для организма тратить больше ресурсов на поддержание базовых функций.