Что нельзя делать, если проснулся в 3 часа ночи

Эксперт по вопросам сна Честер Магло рассказал, что не следует делать при ночном пробуждении, если хочется заснуть быстрее. 

По словам Честера Магло, при пробуждении в три часа ночи или в другое время не стоит смотреть на часы, поскольку это может вызвать беспокойство. 

Кроме того, как отметил специалист, в случае появления раздражения не следует оставаться в кровати. Честер Магло порекомендовал приглушить свет и заняться какой-либо спокойной деятельностью, пока снова не почувствуется усталость.  

«Если слишком долго лежать в постели, мозг может начать ассоциировать ее с бодрствованием, а не со сном», — объяснил эксперт.