Танцы помогли молодым людям справиться с депрессией

Регулярные занятия сальсой способны снижать симптоматику депрессии и социальной тревожности у представителей молодого поколения. К этому выводу пришла группа исследователей Оксфордского университета и фонда Oxford Health NHS по результатам рандомизированного исследования.

К эксперименту привлекли 121 человек возрастной категории от 18 до 24 лет, имевших лёгкие либо умеренно выраженные депрессивные симптомы. Одна группа была направлена на восьминедельные занятия сальсой, а вторая включена в лист ожидания. Состояние здоровья участников оценивалось до, в процессе и после программы.

К окончанию проекта у танцевавших испытуемых показатели по шкале депрессии PHQ-9 фиксировались в среднем на 2,45 балла ниже, нежели у участников контрольной группы. Данное различие считается клинически значимым. У тех. Кто практиковал занятия сальсой также отмечалось сильное снижение социальной тревожности и быстрый рост уровня ежедневного ощущения счастья.

Исследователи пришли к выводу, что эффект может быть вызван сочетанием физической активности, музыки и позитивного общения. Важен и постоянный распорядок дня, что помогает делать социальный контакт менее напряжённым. Схожих результатов можно достичь и занимаясь другими видами танцев или спорта, либо выбравиное хобби.