Простой способ контроля давления

Введением в рацион различных фруктов, в первую очередь, бананов, помогает взять кровяное давление под контроль. К такому выводу пришли специалисты Британского фонда сердца. Их рекомендации приводит издание Daily Mirror.

Эксперты напоминают: защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний помогают сбалансированное питание, посильная физическая активность и крепкий здоровый сон. Но даже небольшие перемены в образе жизни способны принести заметную пользу.

Специалисты советуют начать с замены печенья и выпечки на фрукты, особенно хороши в этом отношении бананы. В них много натуральных сахаров, способных обеспечивать длительный прилив энергии. Также они богаты клетчаткой (растительными волокнами), полезной для пищеварения. А ещё в бананах содержится калий, помогающий стабилизировать артериальное давление.

Эксперты напоминают, что кровяное давление во многом зависит от содержания калия и натрия в организме. Большой объём натрия мы получаем из соленой пищи. Избыток натрия заставляет удерживать воду в теле, что приводит к увеличению объема циркулирующей крови. Отсюда и рост артериального давления. Зато потребление бананов позволяет восстанавливать натрий-калиевый баланс и снижать нагрузку на сосуды.

Кардиологи советуют: достаточно съедать два банана в день, чтобы оптимизировать давление и уменьшить риск инфарктаи инсульта.