Как избежать хронической усталости

Для того, чтобы избежать хронической усталости, офисным работникам каждые 1,5 часа необходимо проводить разминку. Об этом рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Светлана Малиновская, сообщает издание NEWS.ru.

По мнению эксперта, легкая зарядка поможет предотвратить нарушение кровоснабжения. 

«Главный враг здоровья — многочасовая сидячая работа. Из-за нее кровь в организме застаивается, кровоснабжение нарушается, что провоцирует головные боли, гипертонию и нарушения сна. В совокупности все эти симптомы приводят к развитию синдрома хронической усталости и снижению трудоспособности», — объяснила Малиновская. 

Она посоветовала начать зарядку с гимнастики для глаз. Нужно двигать глазными яблоками в разные стороны, потом следует быстро моргать в течение минуты, зажмуриваться и открывать глаза. 

Затем следует разгрузить позвоночник. По слоовам Малиновской, снять напряжение с шейно-воротниковой зоны позволят наклоны головой вперед-назад, влево-вправо. «Расслабить грудную зону можно неоднократным подъемом и опусканием рук с глубоким дыханием. И, наконец, поясничный отдел — для него нужно сделать несколько наклонов и разгибаний. Пока вы делаете гимнастику, важно проветрить помещение — это зарядит вас бодростью», — подчеркнула Малиновская.

Специалист также призвала в течение дня отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Вместо этого следует употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые клетчаткой.