Увеличенное потребление белка может помочь предотвратить депрессию
Увеличение потребления белка, по-видимому, снижает риск депрессии. Как увеличение общего потребления белка, так и увеличение потребления растительного белка связаны со значительным снижением риска.*
В недавней обзорной статье, опубликованной в журнале Nutrition Reviews, рассматривается влияние общего потребления белка, а также потребления животного и растительного белка на риск депрессии у взрослых.
Диета, как доказано, оказывает значительное влияние на психическое благополучие. Например, исследование 2023 года выявило связь между депрессией и потреблением высокопереработанных продуктов.
С другой стороны, исследование почти 3500 близнецов показывает, что фрукты и овощи, например, могут облегчить симптомы депрессии, тем самым демонстрируя, что диета может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на психическое здоровье.
В более ранней обзорной статье о влиянии диеты на риск и течение депрессии также подчеркивалось, что потребление белка, по-видимому, играет особенно важную роль в психическом благополучии.
Таким образом, в своем новом обзоре исследователи проанализировали влияние потребления белка на риск развития депрессии, различая белки животного и растительного происхождения.
На основе оценки тринадцати поперечных исследований они пришли к выводу, что самое высокое общее потребление белка по сравнению с самым низким связано с более низким риском депрессии.
Кроме того, по мнению экспертов, увеличение общего потребления белка и потребления растительного белка на десять процентов может снизить риск депрессии на 21 и 25 процентов соответственно.
Хотя явного положительного эффекта для белков животного происхождения обнаружено не было, потребление растительных белков и увеличение общего потребления белка, по-видимому, значительно снижают риск депрессии у взрослых.
Однако, как заключают исследователи, необходимы дальнейшие исследования для определения оптимального количества белка для профилактики депрессии.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний