Популярная добавка оказалась эффективной для снижения уровня агрессии

Новое исследование группы специалистов американского Пенсильванского университета показало, что при регулярном приеме обычной пищевой добавки можно значительно снизить уровень враждебности и обрести эмоциональное равновесие. Работу опубликовали в журнале Aggression and Violent Behavior. 

Ученые осуществили метаанализ 29 независимых рандомизированных контролируемых испытаний, проводившихся по всему миру в период с 1996 по 2024 год. Всего в них были задействованы 3918 человек разных возрастных категорий — от детей младше 16 лет до пожилых людей.

Известно, что дефицит питательных веществ негативно отражается на биохимии мозга, способен вызывать антисоциальные отклонения в поведении. Жирные кислоты омега-3, которых много в жирной рыбе (лососе, сардинах, сельди) или в капсулах с рыбьим жиром, крайне важны в строении мембран нервных клеток. Они активно подавляют воспалительные процессы в тканях мозга, обеспечивая бесперебойную передачу сигналов между нейронами, которые ответственны за регуляцию наших эмоций.

Результаты работы показывают, что регулярный прием омега-3 на протяжении 16 недель понижает общий уровень агрессии на 28%. Добавка одинаково эффективна в снижении и реактивной агрессии (вспыльчивости в ответ на провокацию), и проактивной (спланированной враждебности). Позитивный эффект наблюдали у испытуемых всех возрастов и полов.

Омега-3 не является панацеей, подчёркивают авторы работы, но является простым, безопасным и недорогим инструментом снижения общей конфликтности.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний