Нужно ли делать 10 тысяч шагов в день?

Популярная норма физической нагрузки в 10 тысяч шагов в день — это маркетинговый ход, а не медицинская рекомендация. Такое мнение высказал врач общей практики Андрей Кондрахин в беседе с «Абзац медиа».

Правильной физической нагрузкой он считает 40-минутную прогулку интенсивным шагом (скорость почти как при беге). Эффективность этого метода подтверждена способностью снижать гиподинамию, тогда как «гонка» за 10 тысячами шагов может навредить людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата и лишним весом.

Врач отметил, что в медицине нет единых рекомендаций по количеству шагов, так как эффект достигается за счет темпа. Медленная ходьба на 10 тысяч шагов нагрузкой не является, а людям с указанными проблемами лучше выбирать велосипед.