Несложные способы облегчить засыпание в жару

В жаркую и душную летнюю погоду часто бывает сложно заснуть. Кардиолог Хосе Мануэль Фелисес озвучил три несложных приёма, которые помогут решить эту проблему. Его рекомендации приводит издание El Confidencial.

Специалист отмечает, что его советы не станут гарантированным средством от бессонницы, но помогут организму легче справиться с жаркими летними ночами. Простейший приём: уложить наволочку в холодильник за несколько часов до сна и воспользоваться ею, укладываясь в постель. Прохладная ткань поможет быстрее расслабиться.

Чтобы усилить эффект охлаждения, доктор рекомендует нанесение на кожу увлажняющего крема.

Третий способ – это выбор оптимального положения тела во время сна. Фелисес считает таковой позу «морской звезды», то есть, с широко раскинутыми руками и ногами. Так можно увеличить площадь открытой поверхности кожи, улучшить испарение пота и заметно уменьшить накопление тепла в зонах подмышек и паха.

Все три приема способствуют активации своеобразного «внутреннего кондиционера» организма. В процессе охлаждения кожи мозгу посылаются сигналы о том, что температура тела снижается, значит, пришло время сна…

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний