Как снизить уровень стресса при работе на удалёнке

Работа в удалённом формате для многих стала привычной. Поначалу казалось, что это очень удобно. Как минимум, не нужно тратить время на дорогу, не заботиться об офисном костюме и контактах с коллегами и пр. Но скоро стало понятно, что подобный режим несёт в себе и немалые риски.

Удалённые сотрудники часто оказываются в ситуации стресса именно потому, что мало двигаются. Да и постоянное нахождение в одной обстановке действует угнетающе. Командой ученых из Университета Цукубы предложен несложный способ решения этих проблем. Исследование опубликовали в American Journal of Health Promotion (AJHP).

В эксперименте были задействованы около сотни японских специалистов, трудившихся дистанционно не менее одного дня в неделю. Организаторы проекта замеряли суточную физическую активность; время, что испытуемые проводили в сидячем положении, уровень стресса и производительность труда.

Работа показала: уровень стресса оказался ниже у тех, кто проходил больше шагов в сутки. В свою очередь, малый стресс всегда был сопряжён с повышенной работоспособностью.

Любопытно, что аналогичного психологического и физиологического результата не давали ни легкие физические нагрузки, ни тренировки более высокого уровня интенсивности, ни даже уменьшение времени, проведённого сидя. Основным позитивным фактором оказалась именно сумма пройденных шагов.