Пение птиц может снять стресс всего за 10 минут
Состояние психического здоровья в университетских кампусах ухудшается уже много лет. К 2020 году почти 60 процентов студентов сообщили о каких-либо проблемах с психическим здоровьем, и пандемия только усугубила эту ситуацию.
Время, проведенное на природе, — одно из немногих лекарств, которое неизменно оказывается полезным. Короткие визиты могут снизить стресс, поднять настроение и обострить внимание, которое ослабевает в повседневной жизни.
Два давно устоявшихся представления объясняют это. Одно утверждает, что природная обстановка снимает стресс, успокаивая тело, а другое — что она восстанавливает истощенную концентрацию, мягко направляя ум вовне.
В новом эксперименте ставилась задача разделить две вещи, которые обычно перемещаются вместе на открытом воздухе. Был задан более точный вопрос: что оказывает большее влияние на разум – место или звук этого места?
Работу возглавил Нильс Петерсон, профессор Университета штата Северная Каролина (NC State). Его команда хотела выяснить, какая часть пользы для природы зависит от того, что видят люди, а какая — от того, что они слышат. Результаты исследования опубликованы в журнале Environmental Conservation.
Этот вопрос особенно важен в городах. В застроенных районах зеленых зон мало, поэтому знание того, какой компонент играет решающую роль, может помочь определить, куда лучше направить ограниченные средства.
Наблюдение за птицами дало команде полезный ракурс во всем этом. Оно недорогое, не требует особых навыков, а его самая основная особенность, пение птиц, достигает мест, куда деревья не доходят. Птицы прекрасно удовлетворяют эту потребность. Они одинаково хорошо чувствуют себя как в городах, так и в лесах, поэтому их песни слышны практически всем, кто находится в пределах слышимости, даже на бетонной площади.
Простая организация эксперимента была выбрана намеренно. Каждый из 106 студентов провел время в двух совершенно разных местах кампуса в Роли. Один из них представлял собой восстановленную полосу прибрежного леса вдоль ручья Роки-Бранч, водного пути, реконструированного и засаженного заново в период с 2002 по 2006 год. Другой представлял собой серую площадь перед оживленным студенческим центром, окруженную зданиями и дорогами.
В каждой точке участники сидели на складных стульях в наушниках с шумоподавлением. Через эти наушники доносилось либо 10 минут пения птиц из болота во Флориде, либо 10 минут записи автомобильного движения на оживленном перекрестке в Париже. Порядок мест и звуков был изменен для каждого человека. Это позволило команде отделить эффект от воздействия пейзажа от эффекта от звука.
После каждого занятия студенты оценивали уровень стресса и эмоциональное состояние. Они также оценивали, насколько восстановились, то есть насколько это место, по их мнению, освежило их ум и сняло напряжение. Получилась четкая картина. Сочетание леса и пения птиц создавало наилучшее настроение, наименьший стресс и наиболее сильное ощущение восстановления сил.