Даже 8 часов сна могут привести к плохому самочувствию в неподходящей обстановке
Жаркие, светлые и шумные спальни были связаны с ухудшением качества сна у молодых людей, несмотря на одинаковую продолжительность сна. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.
Сон часто воспринимается как простая игра чисел. Если вы выспаетесь достаточное количество часов, то ночь должна считаться хорошим сном. Но сон — это не так просто. Человек может пролежать в постели несколько часов и всё равно проснуться, чувствуя себя плохо отдохнувшим, если в комнате было жарко, светло или шумно.
Этот вопрос особенно важен для молодых людей. Многие живут в общежитиях, квартирах с общими квартирами или других местах, где они не могут полностью контролировать свою спальню. Исследователи из Университета штата Пенсильвания (Penn State) изучили, связаны ли повседневные условия сна с качеством сна молодых людей. Они также проверили, повлияли ли условия на продолжительность сна людей.
Хороший ночной сон – это не только общее время сна. Важно также, насколько прерывистым был сон в течение ночи. Человек может заснуть, несколько раз проснуться и провести длительное время в бодрствовании, прежде чем снова заснуть. Другой человек может проспать такое же количество часов, но при этом гораздо лучше выспаться.
Исследование носило наблюдательный характер. Это означает, что оно не может доказать, что тепло, яркость или шум напрямую вызвали различия в качестве сна. Плохой сон также мог повысить чувствительность человека к окружающей обстановке. Некоторые проблемы, связанные с окружающей средой, встречались редко, что также затрудняло обнаружение незначительных последствий.
Участники исследования были преимущественно городскими жителями. Поэтому результаты могут выглядеть иначе в сельской местности или в других возрастных группах. Тем не менее, основная мысль легко понятна. Подсчет только часов сна может не отражать всей картины. Человек может спать примерно одинаковое количество времени и все равно плохо выспаться, если в комнате слишком жарко, светло или шумно.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний