Человек
Создать posts
6 главных продуктов для здорового питания
О пользе здоровой пищи знают все. Сегодня можно найти множество информации о том, как правильно выбирать продукты, что такое раздельное питание, белки, жиры и углеводы. Чтобы не тратить ваше время, учёные из Гарвардской Школы Общественного здравоохранения выбрали шесть главных продуктов, которые должны быть в вашем рационе, чтобы ваш организм получал полезные вещества. Учёные считают, что оптимальное для здоровья питание должно состоять из: фруктов, овощей, здорового белка, цельного зерна, растит...
Как научиться правильно дышать
Какие шаги предпринять, чтобы научиться правильно дышать? Многие из нас даже не задумываются о том, что дышать (казалось бы, что может быть проще) можно правильно и неправильно. Более того это умение правильно дышать – только первая ступень в работе над своим дыханием. Следующий после этого уровень – освоение техник дыхания, которых, благо, превеликое множество. Отдельные виды специальных дыхательных гимнастик помогут справиться с такими проблемами, как астма или искривление позвоночника. Также е...
Как больше никогда ничего не забывать?
Знаете ли вы, что такое «интервальное повторение»? Об этом методе запоминания информации пишет Мэтан Гриффел в блоге Medium, объясняя, в чем разница между краткосрочной и долгосрочной памятью и как можно легко и надолго запоминать важные факты, стихи, цитаты и иностранные слова. Интервальное повторение — это определенная техника заучивания информации, которая основывается на так называемом эффекте интервала. Суть эффекта интервала в том, что запоминать и учить что-то гораздо легче, если ты повторяешь...
5 мифов о донорстве крови
Зачастую мы знаем о донорстве так мало, что даже, осознавая нужность этой процедуры для многих людей, не можем избавиться от сомнений. Где-то глубоко внутри себя, на подсознательном уровне, мы воспринимаем процесс донорства крови как нечто опасное – и вот обычная сдача крови уже обрастает рядом любопытных мифов и заблуждений. Миф первый: сдавать кровь опасно для здоровья Однозначно опровергнуть этот миф нельзя. Решая для себя, сдавать кровь или нет, нужно взвесить несколько «за» и «против» – конк...
10 вещей, которые могут рассказать ногти о нашем здоровье
Очень часто врачи определяют состояние нашего здоровья, просто взглянув на наши руки. Здоровье ногтей может рассказать о том, что нам не хватает определённых витаминов, минералов или даже о том, что у нас нарушился обмен веществ. Мы изучили медицинские справочники и теперь без труда можем распознать, что означает та или иная проблема. Белые пятна Белые пятна появляются по нескольким причинам – они могут быть следствием небольшой травмы, например, удара. Кроме того, они могут говорить о дефицит...
Как предупредить авитаминоз
Статистика неумолима: за последние десятилетия количество жизненно необходимых веществ в почвах сократилось на одну треть. Современная пища удовлетворяет потребность организма в витаминах и минералах только на 6–8 %, иными словами, мы живём в их постоянном дефиците. Помимо этого, человек зачастую вредит себе сам, выбирая не те продукты или неправильно их сочетая. Какие привычки лишают нас столь ценных витаминов – в материале ниже. Жарение и готовка во фритюре Количество витаминов в продуктах умень...
Секреты питания от дерматолога
Чтобы улучшить состояние кожи – сделать её чистой, красивой и сияющей, – мы готовы покупать кучу косметических средств. Но беда в том, что все они действуют только на внешнем уровне. Чтобы кожа стала по-настоящему здоровой, восстанавливать её нужно изнутри. Делимся с вами советами врача-дерматолога Лесли Бауманн из книги «Косметическая дерматология. Принципы и практика». Если у вас жирная кожа Причины Как известно, существует прямая связь между потреблением мучного, сладкого, белого хлеба, очищ...
Почему нельзя переучивать левшей?
Недавнее исследование ученых показало, что на сотню человек приходится приблизительно 2-4 левши, причем больше их именно среди мужчин. Рождаются они преимущественно во второй половине года, причем, леворукие люди чаще встречаются среди работников промышленности. Ярко выраженному левше не слишком удобно жить и работать в «правом» мире. Родители и педагоги всеми силами стараются переучивать таких ребят в детстве, следят, чтобы все выполнялось правой рукой, сами не отдавая себе отчета в том, что делат...
Что происходит в мозге, когда рождается мысль?
Для того чтобы достичь полного понимания биологических основ сознания, понадобится, возможно, еще несколько столетий. Но если всего лишь пару десятков лет назад к решению этой задачи приступать даже не решались, сегодня появились научные методы исследований в данной области. Если отвечать вкратце, то ответ будет таков: наука пока не имеет удовлетворительного объяснения этого процесса. Удовлетворительного в том смысле, который имел в виду Ричард Фейнман, когда говорил: «То, что я не могу построить, я ...
Что нужно знать про удаление волос лазером
Любая женщина мечтает о нежной и чистой коже. Маленькие волоски на ногах и руках портят общую картину. Решить эту проблему помогает лазерная эпиляция, о которой мы сегодня и поговорим. Подготовка к процедуре Перед тем, как пойти на лазерную эпиляцию, стоит в течение 2-х недель воздержаться от солнечного загара. Особое внимание необходимо уделить тем местам, которые будут подвергаться эпиляции. Примерно за две недели до процедуры избегайте приема антибиотиков. Чтобы не нарушить луковицу волос,...
Зачем человеку волосы?
Волосы… Зачем они человеку? Только ли для красоты и защиты головы и головного мозга от солнечных ожогов и низких температур? Не только, всё чуть глубже… У каждого органа есть своё определённое, предельно ясно обозначенное природой предназначение и мы не задумываемся зачем, например, нам даны глаза. Конечно же, видеть. Но не только для этого…. Если глубоко задуматься, то глаза — это двери в наш внутренний мир, путь к душе. Неслучайно глаза называют зеркалом души. Но сегодня поговорим о другой части...
Как расслабиться всего за 10 минут
Как успокоиться и выйти из стресса, если никакие советы по расслаблению не работают и вы постоянно из-за чего-то переживаете? Воспользуйтесь этим приёмом – он основан не на психологии, а на физиологии нашего тела: снимает напряжение в мышцах, благодаря чему мозг воспринимает ситуацию как спокойную и расслабляет нервную систему. Эта техника используется для лечения людей, которые подвержены паническим атакам. Найдите тихое место Чтобы техника действительно сработала, найдите тихий угол, где нет ...
Cвойства воды с ЛИМОНОМ и МЕДОМ, которые преобразят ваше тело
Когда вы просыпаетесь утром, о каком напитке вы думаете в первую очередь? Если это кофе, вам стоит пересмотреть свою привычку. Вместо этого выпейте стакан воды с лимоном и медом , и вы получите неоценимую пользу для организма, который скажет вам "Спасибо". Человек может прожить в среднем три недели без еды, и только 3 дня без воды. Мы все знаем о том, как важно пить воду. Это не только помогает регулировать температуру тела, но очищает организм, улучшает обмен веществ и способствует похудению. Л...
10 признаков, по которым можно понять, что у вас переутомление
Часто нам кажется, что всё в порядке, и мы продолжаем жить в обычном режиме. Но переутомление имеет накопительный эффект и очень тяжёлые последствия для организма. Обратите внимание на эти симптомы – если они у вас есть – ваш организм посылает сигналы о том, что ему нужен отдых и перезагрузка. Вас мучает жажда Немногие знают о том, что этот симптом также может говорить о накопившейся усталости и о том, что ваш организм уже израсходовал свои запасы сил. Если мы постоянно находимся в стрессе, выраба...
Калорийность продуктов в километрах бега
Сообщество Run Russia посчитало, сколько же километров придётся пробежать, чтобы «расплатиться» за съеденное лакомство. Данные рассчитаны по средним параметрам: вес — 65 кг, скорость — 10 км/ч. Итак, побежали… Чашка растворимого крепкого кофе Бутерброд с красной икрой без масла Одна шоколадка МилкиВэй Кекс (34 грамма) Две конфетки Ферреро Роше Початок вареной кукурузы Творожный сырок Одна шоколадка Марс Маленький Кит-Кат Горстка арахиса в сахаре (50 грамм) Шоколадка Сникерс Шоколадка Баун...