Человек
Создать posts
Умеренное потребление углеводов может снизить риск заболеваний сердца
Многие исключают из своего рациона хлеб, макароны и картофель, надеясь сбросить лишний вес и улучшить здоровье сердца. Но за этим многомиллиардным феноменом в сфере оздоровления скрываются противоречия: исследования по поводу диет с ограничением углеводов расходятся во мнениях. Хотя известно, что диеты с высоким содержанием углеводов повышают риск закупорки артерий, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, польза низкоуглеводных диет не столь очевидна. Некоторые исследования показали, что низкоуглев...
Надёжный способ снижения риска преждевременной смерти
С помощью силовых тренировок можно заметно снизить риски преждевременной летальности, и для этого не нужно тратить слишком много времени. Хватит от 90 до 120 минут в неделю, рассчитали ученые, проанализировав данные более 147 тысяч человек. Результатами исследования авторы работы поделились в издании British Journal of Sports Medicine (BJSM). Авторами изучены данные трех масштабных долгосрочных проектов, в которых приняли участие 147 374 взрослых человека. Наблюдение осуществлялось до 30 лет. Раз в два...
Ультрапереработанные зерновые связаны с повышенным риском заболеваний кишечника
Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Gastroenterology, потребление ультрапереработанных зерновых продуктов связано с повышенным риском развития воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК). Нирадж Нарула из Университета Макмастера в Гамильтоне (Канада) и его коллеги изучили связь между потреблением ультрапереработанных зерновых продуктов и риском развития воспалительных заболеваний кишечника, используя данные из Проспективного исследования городской и сельской эпидемиологи...
Дошкольники лучше учатся, когда режим сна остается неизменным
Два ребенка дошкольного возраста могут спать одинаковое количество часов в неделю, но при этом иметь совершенно разные привычки сна. Один ложится спать и просыпается примерно в одно и то же время каждый день. Другой же придерживается распорядка, который меняется от ночи к ночи. Новые исследования показывают, что различия могут иметь значение для обучения. Результаты были опубликованы в журнале Sleep. Дети с менее регулярным режимом сна, как правило, показывали худшие результаты в тестах на словарный з...
Простой способ улучшения настроения и сна для женщин
Группа учёных в ходе нового исследования пришла к выводу, что экстракт шафрана помогает в улучшении настроения и сна у женщин в возрасте 50 лет и старше. Итогами своей работы авторы поделились в журнале Frontiers in Nutrition. В эксперименте были задействованы 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет, у которых были жалобы на проблемы с настроением и нарушение сна. испытуемых случайным образом поделили на две группы: одной ежедневно давали 28 мг экстракта шафрана, другой — плацебо. Наблюдения длились...
Врач развеял предубеждение об «идеальной» позе для сна
Нейрофизиолог Фади Халлал развеял распространенный миф о существовании «идеальной» позы для сна. Он рассказал изданию Hola, что вообще не существует универсального положения тела, что подходит всем, выбор позы зависит от индивидуального самочувствия. Специалист обратил внимание на то, что часто рекомендуется положение на левом боку. Да, подтверждает эксперт, в ряде случаев оно действительно полезно, например, людям с симптомами гастроэзофагеального рефлюкса или на поздних этапах беременности. Но боль...
Увлечение правильным питанием может иметь опасное последствие
Слишком настойчивое стремление следовать «правильной» диете имеет реальный психологический риск. У отдельных людей оно может перерастать в орторексию, при которой еда из удовольствия трансформируется в источник тревоги. Такой вывод сделал профессор Джемма Шарп из Университета Аделаиды, озвучив подробности своих наблюдений на портале The Conversation. «Чистое питание» не есть патология само по себе. Проблема появляется, когда человек коррелирует его с самооценкой. Малейшее нарушение строгих правил про...
Как выбрать и приготовить рыбу без паразитов
Рыба – продукт, который содержит огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. Она полезна для сердечно-сосудистой системы и для всего организма в целом. Вот только, если купить не качественную рыбу и морепродукты, все положительные эффекты исчезнут, а им на смену придут опасные заболевания. Чтобы этого избежать, нужно знать, как правильно выбрать и приготовить рыбу. чтобы минимизировать вероятность покупки некачественной продукции, следует выбирать рыбу исключительно в местах санкциониров...
Ощущение себя старше своего возраста может быть связано с плохим сном
Чувство преждевременной старости — это тема для шуток, обычно выражающаяся в потягивании или вздохе. Это воспринимается как перепад настроения, возможно, усталость, ничего такого, что врач бы зафиксировал в медицинской карте. Новое исследование рассматривает это как данные. Более 3000 взрослых сообщили, на какой возраст они себя чувствуют, а затем описали свои привычки сна. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep. В ходе исследования разрыв между воспринимаемым и фактическим ...
Чем опасна монодиета из огурцов
Нутрициолог и специалист по биологически активным добавкам Марина Лепина поделилась мнением о пользе огурцов, одновременно предостерегая от их чрезмерного употребления. Эксперт отметила, что огурец нередко относят к категории суперпродуктов: овощ примерно на 95% состоит из воды, а калорийность плода среднего размера составляет всего 15 ккал, сообщает Общественная Служба Новостей. Лепина подчеркнула, что огурцы ценятся не только за приятный вкус, но и за выраженную пользу для здоровья. Среди овощ...
Легкие способы бросить курить назвали эксперты
Курение остается одной из наиболее распространенных вредных привычек, серьезно подрывающих здоровье. Даже если человек твердо намерен отказаться от сигарет, стресс и жизненные трудности нередко приводят к срывам. Однако есть проверенные способы бросить курить без лишнего напряжения, сообщает Общественная Служба Новостей. Четко определите, зачем вам нужно отказаться от курения. Возможные причины: улучшение самочувствия, экономия средств, забота о близких, стремление выглядеть лучше. Состав...
Ежедневное употребление смузи или сока улучшает психическое самочувствие
Ежедневное употребление смузи или свежевыжатого сока может значительно улучшить психическое самочувствие. Даже если уже было съедено достаточное количество фруктов или овощей, все равно можно ожидать дополнительных преимуществ от дополнительного смузи или свежевыжатого сока.* Ученые из Ньюкаслского университета (Великобритания) в недавнем исследовании изучили, как рекомендация употреблять пять порций фруктов и овощей в день — как с дополнительным свежевыжатым соком или смузи, так и без него &mdas...
Опасные последствия привычки тереть глаза
Привычка тереть глаза небезобидна, предупреждают офтальмологи из Университета Иллинойса в Чикаго. Она может вызвать не только раздражение, но и серьезные проблемы со зрением, в том числе, инфекции и повреждение роговицы. Об этом сообщает портал The Conversation. По наблюдениям врачей, зуд и порывы тереть глаза остаются одной из самых частых причин обращения к офтальмологу. Самый типичный источник проблемы — аллергический конъюнктивит, на него приходится около половины случаев глазного зуда. При ...
Как страх влияет на наш организм
Когда мозг замечает угрозу, он не ждёт подробного разбора. Он сразу включает режим выживания: сердце начинает биться чаще, дыхание ускоряется, мышцы напрягаются. Телу нужно быстро понять, что делать — бежать, защищаться или замереть. Главную роль здесь играет адреналин. Он разгоняет кровь, поднимает давление, делает тело резче и собраннее. Поэтому от страха могут дрожать руки, холодеть пальцы, пересыхать во рту. Организм перебрасывает силы туда, где они нужны прямо сейчас. Пищеварение в такой мо...
Популярный сердечный препарат оказался бесполезным для многих пациентов
Исследование международной группы ученых показало, что бета-блокаторы могут не быть полезными пациентам, которые перенесли неосложненный инфаркт миокарда при сохранении функций сердца. Работу опубликовали в журнале EHJ. Бета-блокаторы несколько десятилетий используют как стандартную частью терапии после инфаркта. Данные препараты уменьшают нагрузку на сердце и потребность миокарда в кислороде, помогая предотвращать аритмии. Но сегодня закупоренные артерии часто оперативно восстанавливают, пациенты исп...