Продукты, которые помогают быстро уснуть

От особенностей рациона зависят не только самочувствие и здоровье, но и качество сна и скорость засыпания. Врачи перечислили продукты питания, которые помогают быстрее засыпать.

Человеку нужны семь-девять часов сна в сутки. Но в современном ускоренном мире очень распространен дефицит сна, который может вызываться разными факторами. Борьбе с бессонницей могут способствовать определенные продукты питания — это, по словам врачей, бананы, инжир, чернослив, ромашковый чай и фисташки.

"Бананы богаты магнием и калием — веществами, которые помогают мышцам расслабиться. Другой хороший источник магния — инжир. Существуют исследования, доказывающие, что инжир помогает уснуть и повышает качество ночного сна. Расслабляющий эффект создает ромашковый чай, который не только помогает уснуть, но и очень полезен в составе комплексной терапии беспокойства и депрессии. Это средство уже давно отлично зарекомендовало себя", — рассказывают зарубежные медики.

Чернослив содержит вещества, которые запускают синтез мелатонина — гормона сна. Соответственно, употребление чернослива перед сном быстро настраивает организм на нужный лад. Другой продукт с повышенным содержанием мелатонина — фисташки. Плюс, в них содержится полезный для сна магний.