Недостаток сна связан с уменьшением продолжительности жизни

Хороший ночной сон — это больше, чем роскошь: новое исследование Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) показывает, что недостаток сна может сократить продолжительность жизни. Исследование опубликовано в журнале SLEEP Advances.

Исследователи проанализировали обширную общенациональную базу данных, чтобы выявить тенденции, связанные со средней продолжительностью жизни в разных округах. Они сравнили данные о средней продолжительности жизни на уровне округов с комплексными данными опросов, собранными Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год.

В качестве поведенческого фактора, влияющего на продолжительность жизни, сон играл более важную роль, чем диета, физические упражнения, одиночество — по сути, даже более важную, чем любой другой фактор, за исключением курения.

«Я не ожидал, что это будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни», — сказал соавтор исследования Эндрю Макхилл из OHSU. «Мы всегда считали сон важным, но это исследование окончательно подтверждает эту мысль: людям действительно следует стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно».

Исследование проводилось преимущественно аспирантами Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы сестринского дела Университета штата Огайо.

Ученые в целом осознают важность достаточного сна для множества положительных результатов для здоровья. Однако Макхилл и соавторы заявили, что были удивлены силой этой связи с продолжительностью жизни. Влияние недостаточного сна перекрывает влияние питания и физических упражнений как факторов, влияющих на продолжительность жизни.

Исследователи обнаружили четкую корреляцию между сном и продолжительностью жизни в каждом году и в большинстве штатов США.