Эффективные способы борьбы с нервным напряжением

Чтобы не переживать по любому поводу, надо укреплять нервную систему. Специалисты отмечают, что более всего стрессу и нервному напряжению подвержены жители мегаполисов. Однако есть способ справиться со стрессом.

Лучше всего помогают хобби и увлечения. Они позволяют сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от негативных навязчивых мыслей, утверждают врачи-психотерапевты. Настроиться на позитивный лад можно также с помощью контрастного душа по утрам, гимнастики и плавания.

Специалисты рекомендуют также методику прогрессивной нервно-мышечной релаксации по Джекобсону. Она довольно проста, поэтому применять ее может кто угодно. Упражнение выполняют в положении сидя или стоя. Необходимо напрячь мышцы всего тела, а затем потихоньку с каждым маленьким выдохом «выпускать пар» до достижения полной расслабленности.

Для более эффективной работы упражнения выполнять его лучше регулярно. Это поможет укрепить нервную систему и перестать переживать по любому поводу.

Мне нравится
49