Продукты для борьбы с бессонницей

Потребление миндаля, яблок, батата, индейки, сладкой кукурузы, клюквы и мускатного ореха помогает от бессонницы. К такому выводу пришли ученые Национального фонда сна США, сообщает портал Eat This, Not That.

Так, миндаль содержит много магния, который имеет успокаивающее воздействие. В яблоках и клюкве много витамина С, помогающего снизить уровень сахара в крови и артериальное давление.

Батат богат клетчаткой, потребление которой коррелирует с большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого сна. Индейка содержит триптофан, известный своим успокаивающим действием.

В сладкой кукурузе много мелатонина, который нормализует сон. Мускатный орех, в свою очередь, снижает кровяное давление, расслабляет сосуды и положительно влияет на настроение.

Мне нравится
48