Продукты, повышающие настроение

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что ухудшение самочувствия и хандра могут появится из-за нехватки гормонов удовольствия, таких как серотонин. Получить их можно с помощью определённых продуктов. Специалист перечислила продукты, такие как овсянка, томаты и индейка, которые способны повысить настроение.

Первое, у организма может быть нехватка витамина D, действующего в виде антидепрессанта. Однако его недостаток наблюдается едва ли не у всех. В этом случае требуется добавить в свой рацион питания достаточное количество жирной рыбы и печень трески, отметила диетолог.

«Нам обязательно нужно продукты, содержащие магний: орехи, семечки, зелёные листовые овощи. Требуется пища группы B: цельнозерновые, раз в неделю можно себе позволить съесть печень. Если этих элементов не будет, то возможно появится хандра», - рассказала Соломатина.
Кроме того, диетолог подчеркнула среди пищи: томаты, овсяную кашу, мясо индейки и грибы.

Ранее врач-диетолог Кристин Милмайн перечислила пять худших продуктов на завтрак, в которых отсутствуют необходимые питательные вещества.

Мне нравится
31