Негативные последствия длительного недосыпа для здоровья

Врач-терапевт рассказала, чем опасен недостаток сна. По словам Веры Сережиной, негативные эффекты недосыпа появляются уже после нескольких ночей – это упадок сил, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания.

Недосып в течение нескольких недель или месяцев разрушает жизненно важные органы и системы. Врач рассказала, что при недостатке сна организм перестает полноценно восстанавливаться. Это грозит гормональным сбоем и снижением иммунитета, нарушением процесса обновления клеток. Человек начинает чаще болеть, развиваются воспаления.

Ухудшается и работа сердечно-сосудистой системы. Возможны скачки давления, тахикардия и другие нарушения ритма. Также возрастает риск гипертонии, инфаркта и инсульта.

При бессоннице нарушается также обмен веществ. Человеку становится труднее контролровать аппетит, возрастает тяга к калорийной пище. Это грозит появлением лишнего веса, проблем с ЖКТ и даже преддиабетического состояния.

Важно, что недостаток сна влияет и на настроение. Люди становятся более агрессивными и тревожными, снижаются интерес к жизни и мотивация к действиям. При долговременном недосыпе возможны депрессия и хроническое нервное истощение.

Эксперт посоветовала наладить режим сна, ограничить использование гаджетов по вечерам, сделать спальное помещение тихим и затемненным. Иногда причиной бессонницы является недостаток гормона мелатонина – в таком случае следует обратиться к врачу.