Как свет мешает организму отдыхать

Специалисты рассказали, как свет мешает организму отдыхать Фото из открытых источников

Отдых – очень важная часть жизнедеятельности каждого человека. 

Ведь без достаточного восстановления наш организм не способен показывать максимальную эффективность в период активности. И одним из значительных факторов, который влияет на наш сон, является искусственное освещение.

Как сообщает "Волгоградская правда.ру", сам процесс сна регулируется посредством двух гормонов – мелатонина («гормона ночи») и кортизола («гормона пробуждения»). Искусственное освещение, исходящее даже от небольших гаджетов, снижает выработку мелатонина, запуская производство кортизола. А он в свою очередь подавляет сон и активирует нервную систему.

Поэтому, отмечают исследователи, одним из главных условий хорошего отдыха является полная темнота. Специалисты советуют отказаться от использования гаджетов за два часа до сна. Кроме того, важно обезопасить себя и от любых звуковых раздражителей. И тогда организм сможет восстанавливать куда больше сил перед началом следующего дня.