Неочевидный способ справиться с тревогой

Ощущение «мурашек» знакомо многим. Это когда возникает легкое покалывание на коже при сильных эмоциях типа восторга или трогательного момента. Но у некоторых людей аналогичная реакция случается и при прослушивании определенных звуков: это может быть шепот, ритмичное постукивание, шуршание упаковки.

На подобных эффектах построены АСМР-видео, вызывающие так называемую автономную сенсорную меридиональную реакцию. Ученые на портале The Conversation рассказали, как данное явление помогает уменьшить тревогу и имеет ли оно доказательный характер.

АСМР описывается как непроизвольная эмоционально-телесная реакция, как правило, на звук, сопровождающаяся покалыванием в области кожи головы и шеи и наступлением устойчивого и достаточно длительного чувства спокойствия. Тогда как фриссон — кратковременные «холодки» - длятся всего несколько секунд и коррелируют с резким выбросом дофамина.

Какие именно развивается алгоритм АСМР, в точности не ясно. Нет универсальных «триггеров», что работали бы одинаково для всех, напротив, они часто индивидуальны. АСМР-видео традиционно сочетают звуки с визуальными элементами «персональным вниманием»: автор обращается непосредственно к зрителю, имитируя заботливые действия типа расчесывания волос или нанесения макияжа. Что усиливает эффект, но и придаёт ему больше индивидуальности.

Испытывают АСМР примерно один человек из пяти. Чаще всего это склонные к интроверсии люди, либо более молодые, или те, кто острее переживает негативные эмоции, но одновременно открыты новому опыту. Свою роль играет и эффект ожидания, аналогичный плацебо: когда кто-то верит, что АСМР должен его успокоить, вероятность ощутить эффект вырастает.