Почему после 40 часто появляются проблемы со сном

Нередко сон после 40 лет может ухудшаться. Как рассказал сомнолог Илья Смирнов, основных причин этого явления четыре: хронический стресс, гормональные изменения, хронические заболевания и снижение уровня физической активности.

Доктор поясняет: с возрастом мы накапливаем усталость, физическую и психологическую, и нужно больше времени на восстановление. Негативно отражается и стресс, особенно когда он хронический и сильно подтачивает нервную систему.

После 40 лет происходят сбои гормональной системы, в частности, меняется уровень мелатонина и других гормонов, влияющих на циркадные ритмы. Хронические заболевания вносят свою лепту в эту проблему. Наконец, многие люди в этом возрасте уменьшают уровень физической активности, это становится ещё одним фактором риска бессонницы.

Врач рекомендует после 40 лет проходить регулярные профилактические медосмотры, которые способны выявлять факторы риска на ранних стадиях и предотвращать углубление патологий.

Стоит провести сомнографию — исследование, позволяющее понять структуру сна и выявить его нарушения, в частности, апноэ или иные опасные состояния.