Человек
Создать posts
Идеальное время для здорового сна
Идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада активности. Об этом сообщило британское издание The Sun со ссылкой на врача-невролога Эндрю Хубермана. «Ваш послеобеденный спад энергии – легкий или сильный – происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин этого спада проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через 6-7 часов после этого провала», – написал врач в личном блоге. Согласно рассужден...
Похудение во время поста дает временный эффект
Некоторые люди воспринимают пост как один из методов похудения. Но такой тип питания не заменяет полезную диету и может привести к скачку веса,. Врач-диетолог, заведующая отделением дневного стационара Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Татьяна Залетова рассказала, что многие используют пост как возможность похудения, но это ошибочно. Чтобы сбросить и удерживать вес, недостаточно поститься неделю или месяц. Для этого необходимо менять свои пищевые привычки навсегда. Во врем...
Популярные мифы об укреплении иммунитета
Иммунитет следует поддерживать, однако существует много мифов о способах его повышения, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Андрей Тяжельников, передает «Лента.ру». Иммунитет – это своего рода система безопасности здоровья, защищающая организм от различных внешних и внутренних патогенов и устраняющая неполадки. При этом иммунитет есть как врожденный – он реагирует на проникновение ...
Оптимальная продолжительность тренировок для поддержания здоровья
Команда ученых из Национального института онкологии США определила оптимальную продолжительность тренировок для поддержания здоровья, соответствующее исследование опубликовал журнал JAMA Open Network. «Ежедневная физическая активность продолжительностью 20 минут поможет сократить частоту госпитализации по многим распространенным заболеваниям», – приводятся в статье слова руководителя исследования Элеоноры Уоттс. Было установлено, что занятия спортом особенно эффективны для снижения риска ряда заболева...
Отказ от завтрака приводит к нарушениям в работе иммунитета
О роли завтрака говорится много. Известно, что регулярный завтрак служит одним из способов поддержания оптимального веса. Но этим его польза не ограничивается. Крайне важен утренний прием пищи и для сохранения здорового иммунитета. Эксперты из Медицинского центра "Маунт-Синай" провели исследование, опубликовав его итоги в журнале Immunity. Суть выводов ученых в том, что отказ от завтрака заметно снижает защитные способности иммунитета. Эксперимент провели на двух группах мышей. Подопытных одной группы...
Польза маски для глаз во время сна
Ученые выяснили, что ношение маски для глаз во время сна влияет на память и бодрость. Блокирование света во время сна оказывает улучшает когнитивные показатели, сообщается на портале Oxford Academic. Группа ученых из научных центров Великобритании, Италии и США провела эксперимент, в котором приняли участие 94 человека в возрасте от 18 до 35 лет. В течение недели каждую ночь во время сна они надевали маску на глаза, а затем еще неделю укладывались на ночь без маски. Исследователи пришли к выводу, что э...
Быстрая ходьба снизила риск ранней смерти
Ученые из Кембриджского университета в Великобритании назвали способ снизить риск преждевременной смерти. Они посоветовали каждый день заниматься быстрой ходьбой,. Для достижения благотворного эффекта оказалось достаточно уделять физической активности не более 11 минут в день. Ходьба улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и позволяет снизить риск заболеваний, которые являются одной из основных причин ранней смерти во всем мире. Британские ученые провели метаисследование, проанализировав 196 на...
Как улучшить самочувствие и поднять настроение при нехватке солнца и витамина D?
Упадок сил и плохое настроение на исходе зимы объясняется нехваткой солнца и ультрафиолета, из-за чего в организме человека возникает дефицит витамина D и серотонина – гормона радости. Однако компенсировать дефицит необходимых микроэлементов возможно несколькими способами. Об этом в своем Telegram-канале написала эндокринолог Зухра Павлова. Во-первых, специалист призвала скорректировать питание. «Включите в рацион бананы и шоколад. В них содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращает...
Как подготовить организм к весне?
Весна, как и осень, считается сезоном частых респираторных заболеваний. Как подготовить организм к весне, чтобы не болеть, рассказали врачи. «Среди населения бытует мнение, что иммунитет к весне может падать, но это не совсем верно, – говорит врач-эндокринолог, диетолог Полина Жаркова. – Конечно, существуют заболевания с иммунодефицитом. Но это серьезная патология организма, которая сопровождается длительными осложненными инфекциями, сменяющими одна другую. В этом случае распространены инфекции полости...
Опасные свойства популярного сахарозаменителя
Международная команда врачей обнаружила первые свидетельства того, что частое употребление напитков и блюд с добавлением подсластителя эритритола повышает риск развития сердечных приступов и инсультов, а также увеличивает вероятность развития тромбозов, сообщается в журнале Nature Medicine. Как заявили в пресс-службе Кливлендской клиники из США, эксперты наблюдали за влиянием эритрола и других подсластителей на работу сердечно-сосудистой системы более 4 тыс. человек в течение трех лет. Наблюдения пок...
Продукты для поддержания красоты и здоровья ногтей
Поддерживать красоту и здоровье ногтей можно, если употреблять в пищу продукты, богатые белком, кальцием, витамином D, серой и хромом. Об этом рассказала диетолог-эндокринолог Мария Дубская. В основе ногтя кератин – это белок, поэтому важно есть продукты, которые его содержат. Сера укрепляет и препятствует ломкости. Ее содержат крабы, омары, морские гребешки, рыба и яйца. Хромом богаты говядина, тунец, помидоры и свекла. Этот химический элемент придает ногтям блеск, отметила эксперт. Хорошо укрепляет ...
Удар в грудь может убить человека, либо воскресить его
Время от времени в СМИ появляются сообщения о трагических случаях, вызванных ударами в грудь. На тренировках, спортивных соревнованиях, в личных конфликтах или неких ЧП после таких травм человек или получает значительные проблемы со здоровьем, или даже погибает . Есть и обратные ситуации: врачи порой «запускают» сердце пациента, переставшее биться либо с проблемами мощной аритмии, ударом в грудь. Рискованно, но, когда на кону жизнь человека, счет идет на секунды, а другие способы требуют времени, годя...
Риск смерти у людей с лишним весом раньше сильно недооценивали
Проанализировав данные 18 тысяч человек за 27 лет, сотрудники Колорадского университета пришли к выводу: риск преждевременного ухода из жизни, минимум, на 22% выше у тех, кто имеет избыточный вес . А если это не просто полнота, а ожирение, то опасности возрастают еще больше. Об этом ученые рассказали в издании Population Studies. Свои заключения они сделали после анализа данных около 18 000 человек, которые наблюдались в период с 1988 по 2015 года в рамках программы национального обследования здоровья...
От чего зависит объем рабочей памяти человека
Российскими и немецкими учеными было проведено исследование когнитивных факторов, влияющих на объем информации, которую мы способны удержать в памяти. Изучали зависимость рабочей памяти от других параметров ментальной деятельности . Оперативная (она же рабочая) память — это алгоритм хранения и временного использования информации, необходимой для понимания речи, чтения, умения считать и рассуждать. Рабочая память является разновидностью кратковременной. Она помогает нам успешно учиться и трудитьс...
Три продолжительных симптома болезни, о которой знают немногие
Постковидный синдром — серьезное осложнение после перенесенной коронавирусной инфекции, которое часто недооценивают, а то и вообще игнорируют. Длиться может месяцы и даже годы . Миллионы людей в разных странах мира после Covid-19 долго не могут восстановиться. Специалисты называют постковидный синдром отдельной болезнью, причем, неизлечимой. Она со временем должна сама сойти на нет. Но вот угадать точно, сколько времени будет длиться, не может никто. Все очень индивидуально. Врачи перечисляют т...