Четыре признака крепкого здоровья

Диетолог испанского футбольного клуба Депортиво Ла-Корунья Сауль Санчес Ариас рассказал в интервью изданию La Razón об основных маркерах крепкого здоровья. Это высокая сила хвата, умеренная частота дыхания в покое (не более 18 вдохов в минуту), умение постоять на одной ноге больше 30 секунд и держать планку на протяжении такого же времени.

Одним из ключевых показателей эксперты считают частоту дыхания в состоянии покоя. Если это не более 18 вдохов в минуту, значит, сердечно-сосудистая система работает стабильно. Такой ритм дыхания позволяет активнее работать парасимпатической нервной системе, отвечающей за расслабление, что помогает снижать уровень стресса.

Второй признак здоровья – если человек способен простоять на одной ноге (при открытых глазах) больше 30 секунд. Это испытание говорит о состоянии нервной системы и координации движений. Врач уточняет: хороший контроль равновесия говорит о правильности передачи сигналов между мозгом и мышцами и коррелирует с большей продолжительностью жизни.

Ещё один маркер - удержание горизонтальной планки не менее 30 секунд. Это и показатель выносливости, и, как правило, у людей, что могут дольше выполнять данное упражнение, обычно меньше висцерального жира. Что тоже на пользу здоровью.

Наконец, показательный индикатор здоровья - сила хвата. Ее уменьшение свидетельствует с повышенных рисках разных недугов. Проверить его несложно. Например, попытаться открыть банку с соленьями исключительно руками, без дополнительных инструментов.