Человек
Создать posts
Греческий йогурт способен запускать обновление костной ткани
Две порции греческого йогурта в день – такая доза десерта может активизировать обновление костной ткани у людей в возрасте 55 лет и старше. Это продемонстрировало исследование, опубликованное в журнале Nutrients. В эксперименте задействовали 48 человек старше 55 лет. Часть из них регулярно занималась фитнесом, а остальные вели малоподвижный образ жизни. Всем им было предписано условиями исследования добавлять в рацион по две порции греческого йогурта объемом 175 граммов. На протяжении восьми недель д...
Эта ошибка в рационе ведёт к бессоннице
Дефицит белка и избыток углеводов в меню ухудшают качество сна, даже если не отражаются на уровне сахара в крови. Такой вывод сделали сотрудники Университета Джорджа Мейсона и Исследовательского института здравоохранения штата Мэн в результате исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Nutrition. В эксперименте были задействованы 66 148 взрослых мужчин и женщин. В период с 2007 по 2020 год эксперты следили за качеством сна испытуемых и сопоставляли эти данные с особенностями рациона и концент...
Почему важны короткие паузы в работе
Взрослый человек может непрерывно концентрироваться на том или ином занятии не более 45 минут, после чего его внимательность начинает сокращаться. Именно по этой причине каждый час следует делать небольшие перерывы, чтобы вернуться к работе с новыми силами. Врач Елена Резник рассказала, почему следует делать короткие паузы. Как сообщает "Волгоградская правда.ру", в первую очередь речь идет об умственном труде, который требует высокой концентрации. Такая деятельность чрезвычайно полезна для человека, по...
Овсянка — простой способ улучшить состав крови и общее состояние здоровья
Регулярное потребление овсянки на ночь всё чаще рекомендуют диетологи. Секрет её позитивного влияния на организм в высоком содержании клетчатки и способности обеспечивать равномерное поступление энергии. Подробнее о достоинствах этого продукта рассказала публикация в Journal of Nutrition. Базовый эффект влияния овсянки — это нормализация работы кишечника. Её пищевые волокна помогают отладить стул и снижают риски запоров. Особенно чётко это работает при включении её в вечернее меню. Овсянка полез...
Почему мы злимся, когда голодные
Исследователям удалось прийти к пересмотру привычного объяснения «злости от голода». Оказалось, что «виновник» - не столько снижение сахара в крови, сколько деятельность мозга, осознающего и интерпретирующего сигналы голода. К эксперименту привлекли 90 здоровых взрослых, он четыре недели. Участники носили датчики непрерывного мониторинга глюкозы и несколько раз в день отмечали в анкете уровень голода, степень насыщения и настроение. На первый взгляд, всё предсказуемо: изменения содержания глюкозы дейст...
Слабый свет утром активирует биологические маркеры депрессии
Проведение утренних часов в условиях приглушенного освещения в помещении может привести к тому, что у здоровых людей начнут проявляться биологические изменения, обычно наблюдаемые у людей с депрессией. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychiatric Research, указывает на то, что недостаток яркого света до полудня может нарушить циклы сна и гормональные ритмы. Эти физиологические изменения позволяют предположить, что слабое освещение может повысить уязвимость человека к расстройствам настр...
Диетолог: Чем полезно сало для организма человека?
В свином сале содержится масса питательных веществ, которые очень полезны для организма. Данный продукт, в частности, благотворно влияет на моторику желчного пузыря, стимулируя выработку желчи. Об этом рассказал диетолог Антон Поляков, сообщает «Абзац медиа». «Это максимальная концентрация животных жиров, которые содержат арахидоновую кислоту, которая относится к группе омега-6. Омега-6, так же как и омега-3, является структурным компонентом клеточных мембран, отвечает за целостность наших клеток...
Учёные: кофе спасает от цирроза печени
Команда китайских учёных обнародовала результаты исследований, подтверждающих несомненную пользу кофе для состояния печени и почек. Согласно информации, опубликованной в специализированном журнале Food & Function, постоянное умеренное употребление этого напитка позволяет значительно снижать риски развития тяжёлых заболеваний. Важнейший аспект открытия в том, что защитный эффект обеспечивает не кофеин, а широкий спектр биоактивных соединений, что имеются в кофейных зёрнах. При потреблении напитка ме...
Способ заваривания чая влияет на его полезные свойства
Чай, как правило, считается полезным для здоровья, но способ заваривания существенно влияет на содержание биологически активных соединений и его антиоксидантные свойства. Недавнее исследование показало, какой метод особенно полезен.* Итальянская исследовательская группа изучила влияние различных способов заваривания на содержание биологически активных соединений в чае, а также исследовала возможные корреляции с цветом чая. Результаты соответствующего исследования были опубликованы в журнале Microchemic...
Речевые нарушения у детей и их причины
Логопед рассказала о речевых нарушениях у детей и их причинах Фото из открытых источников Речь является одним из главных механизмов мышления. Многие молодые родители, не имея четких ориентиров, думают, что их ребенок рано или поздно заговорит самостоятельно. Однако такое суждение в корне не верно. Учитель-логопед Ольга Лебедева рассказала о речевых нарушениях у детей. Существует множество причин речевых нарушений, сообщает "МК в Волгограде". Это может быть как наследственность или проблемы со здоровье...
Популярный фрукт снижает холестерин и защищает сосуды
Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в организме может потребление 140-235 граммов авокадо в день. Это вывод ученых из Тегеранского медицинского университета по результатам исследования, опубликованным в Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN). Исследователи подвергли анализу результаты ранее опубликованных работ с участием взрослых, регулярно включавших авокадо в рацион — от небольших порций до 250 граммов и более в день. Анализ показал: даже умеренное потреблени...
Ученые нашли способ омолодить клетки организма без генной терапии
Новое исследование Техасского университета показало, что клетки человека можно эффективно «подзаряжать». Это позволяет продлить срок их жизни и открывает новые пути в поисках лекарства против старения. Известно, что источником энергии в клетках являются митохондрии. Их количество естественным образом уменьшается со временем, они замедляются и «изнашиваются». Старение митохондрий повышает риск серьезных заболеваний, в том числе мозга и сердца. Авторы новой научной работы использовали специальные частиц...
Как микропластик вредит нашему мозгу
Микропластик мо жет нанести непоправимый вред мозгу, увеличивая риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Пять механизмов, по-видимому, особенно важны для пагубного воздействия микропластика. Международная исследовательская группа под руководством экспертов из Сиднейского технологического университета в недавнем исследовании изучила, играют ли частицы микропластика роль в патогенезе нейродегенеративных заболеваний и какие механизмы в этом участвуют. Резул...
Соединение, содержащееся в темном шоколаде, может замедлить старение организма
То же самое химическое вещество, которое придает темному шоколаду горький вкус, может помочь замедлить тиканье биологических часов.* Новое исследование, проведенное в Королевском колледже Лондона, показало, что теобромин, природное соединение, содержащееся в какао, связан с замедлением старения на молекулярном уровне. Результаты свидетельствуют о том, что у людей с более высоким уровнем теобромина в крови обнаруживаются ДНК-маркеры, указывающие на более молодой биологический возраст, чем их хронологичес...
Содержащееся в гранате вещество облегчает когнитивные нарушения при диабете
Риск когнитивных нарушений значительно повышен у людей с диабетом, но растительное вещество, полученное из граната, может эффективно противодействовать этому. Оно подавляет нейровоспаление и, по-видимому, является перспективным терапевтическим подходом к лечению когнитивных нарушений при диабете.* Китайская исследовательская группа изучила, может ли растительное вещество пуникалагин помочь облегчить когнитивные нарушения при диабете и какие механизмы в этом участвуют. Результаты были опубликованы в жур...