Человек
Создать posts
Скандинавская ходьба: Чем она полезна и кому показана?
Сегодня все большую популярность завоевывает такой вид физической активности, как скандинавская (либо нордическая) ходьба, в основе которой лежит определенная техника передвижения с использованием палок, напоминающих лыжные. Чем полезна такая ходьба? Кому она показана? Какой вред может нанести? Какая техника ходьбы наиболее эффективна и каких ошибок следует избегать? На все эти и многие другие вопросы мы обязательно дадим ответы. Польза скандинавской ходьбы Не будем вдаваться в дебри медицинской ...
Советы для тех, кто не высыпается
Мы не всегда относимся ко сну с должным уважением. Для кого-то это та рутина, которой по возможности хотелось бы избежать. Другие же просто не умеют спать правильно и эффективно. Сегодня мы дадим вам 6 советов, которые помогут получать максимум от сна. Готовьтесь ко сну Современный мир — это мир потребления. Речь идет не только о материальных благах, но и об информации. Перегруженному за день мозгу бывает сложно расслабится и погрузится ко сну. Чтобы облегчить ему это задачу, придумайте себе предс...
Холодный душ: доказанная наукой польза
В детстве нашли мамы иногда заставляли нас обливаться холодной водой. Таким образом пытались закаливать, чтобы избежать болезней и принести только пользу растущему организму. Однако, став взрослыми, мы не спешим вспоминать эту традицию, а очень зря. Чем же полезен холодный душ? Иммунитет Он укрепляется. А дело в том, что прохладная вода активирует белые кровяные тельца, ответственные за борьбу с вирусами и простудой и ускоряющие обмен веществ. Циркуляция крови Отличный способ разогнать кровь и...
Экстремальные условия: справляемся, сохраняя силу воли
В последнее время на наш мир то и дело обрушиваются кризисы или катастрофы. Сохранить силу воли, помочь своим близким в трудной ситуации – сложная задача. Пожалуй, к экстремальным условиям стоит подготовиться заранее. И мы расскажем, как это сделать. Теоретическая часть Готовьтесь к неожиданностям. Вам помогут в этом умные книги, статьи и видео. В конце концов можно посмотреть передачи про выживание, например, в лесу. Знания, кажущиеся ненужными, могут пригодиться в любой момент. А что насчет пр...
Как одержать «вкусную» победу над стрессом
В стрессовой ситуации многие люди склонны переедать. Причем предпочтение, как правило, отдается на самой полезной пище – сладостям и быстрым углеводам. А все это не только вызывает проблемы с фигурой, но и не лучшим образом отражается на здоровье. А ведь эмоциональное перенапряжение можно снять «вкусно» и без вреда! Орехи Благотворно сказываются на работе сердца и нервной системы, успокаивают, тонизируют сосуды и быстро насыщают. Рыба Жирная рыба – настоящее спасение за счет содержания в ней О...
Что категорически нельзя делать на голодный желудок
От того, насколько добрым и бодрым будет утро, зависит наше настроение и работоспособность в течение всего дня. Но есть вещи, которые категорически запрещено делать по утрам на голодный желудок, если Вы хотите чувствовать себя не только энергичным, а и здоровым. О них и поговорим далее. 1. Нельзя пить кофе натощак Чашечка ароматного и бодрящего кофе с утра – нерушимый ритуал для многих! Но если Вы пьете кофе натощак, это может негативно сказаться на работе желудка, спровоцировать изжогу и гаст...
Можно ли есть мед каждый день?
О том, что мед не только вкусный, а и полезный продукт, знают даже дети. Но можно ли употреблять его ежедневно? В каком количестве? И как это отразится на организме? Об этом и пойдет речь далее. И начнем с того, можно ли есть мед каждый день? Врачи говорят о том, что можно и нужно, однако следует помнить о норме потребления этого продукта пчеловодства и противопоказаниях. Кому противопоказан мед? Полностью исключить мед из рациона придется людям с аллергией на этот и другие продукты пчеловодства...
Нужен ли нам аппендикс
На сегодняшний день операция по удалению воспаленного аппендикса является одной из самых частых. Возникает вопрос: зачем нам нужен аппендикс? Почему он есть у нас, если столь часто приводит на стол к хирургу? Итак, что такое аппендицит? Это небольшого размера полый отросток. Он крепится к прямой кишке. О том, что он есть у нас, узнали только в XV веке. Хотя эту дату можно назвать несколько преждевременной. Дело в том, что впервые изобразил аппендикс Леонардо да Винчи в конце XV века. Однако его рисун...
Мучают головные боли? Проверьте свой холодильник!
Головная боль – неприятнейшее состояние. На работе не дает сосредоточиться, в вечерние часы – отдохнуть и заснуть, а с утра – проснуться без проблем. Лекарства могут справиться с ней лишь на время. Но есть и другой способ – продукты питания. Осмотрите свой холодильник. Возможно, именно этих продуктов вам не хватает, чтобы избавиться от боли. B12 и фолиевая кислота Без них стресс, рассеянность и мигрень будут преследовать вас постоянно. Не пренебрегайте этими полезными веществами. Включите в меню с...
Что не стоит делать утром, чтобы оно стало добрым
Каждое утро мы проходим мучительную фазу отрицания начала нового дня, с трудом поднимаемся с кровати, словно зомби, идем на кухню для нажатия заветной кнопки на кофеварке. А ведь утро может быть другим! Просто отучите себя делать эти вещи перед работой, тогда вы быстро ощутите перемены. Переставить будильник Вот он зазвенел. Ничего, можно же отложить сигнал на 5 минут! А потом еще на 10. А все это – стресс для организма, который удваивается или утраивается с самого утра. Да и риск опоздания увелич...
Советы, которые помогут сделать волосы красивыми, блестящими и здоровыми
Уход за волосами – это настоящее искусство, овладеть которым не так уж сложно, если придерживаться простых правил, не требующих колоссальных материальных или физических усилий. Не верите? Мы Вам это докажем! Мытье волос Совет №1. Мойте голову по мере загрязнения Откажитесь от ежедневного мытья головы, поскольку вместе с грязью с волос удаляется жировой слой, который защищает локоны от негативного влияния окружающей среды. Исключение составляют лишь обладатели жирного типа волос, которым можно...
Если практиковать голодание…
Сегодня очень популярно так называемое водное лечебное голодание, суть которого заключается в полном отказе от пищи и употреблении исключительно жидкости (воды). Отношение к голоданию достаточно противоречивое. Многие врачи склоняются к мнению о том, что голод – серьезный стресс для организма, который может крайне негативно отразиться не только на физическом, но и на психическом состоянии человека. Приверженцы лечебного голодания, напротив, утверждают, что это эффективный способ очистить и омолодить...
Как быстро привести себя с утра в порядок, если вы проспали
У всех из нас бывают с утра моменты, когда не услышал или проигнорировал будильник и проспал. Хорошо, если вы работаете дома и это не так критично. А что, если ваша работа связана с людьми и вы просто обязаны выглядеть хорошо? Расскажем, как быстро и эффективно привести себя в порядок с утра. Проблема №1. Складки от подушки на лице Особенно, если вы спите лицом в подушку. Да, красоты они вам явно не придают. Чтобы побыстрее от них избавиться, после умывания активно помассируйте лицо. Это увеличит ...
Принципы здорового питания
В сети полно советов, начиная от «надо пить больше воды» и заканчивая «не ешьте после шести». Но несмотря на это многие так и не могут понять, что оно на самом деле собой представляет. Разберемся в этом посте. Для здоровых людей существуют официальные рекомендации. В каждой стране они свои, но все они разрабатываются на основе плана Всемирной организации здравоохранения и в целом очень похожи. Кратко перескажем их суть: получайте клетчатку из овощей и фруктов; отдавайте предпочтение сортам хле...
5 признаков того, что вы пьете слишком много воды
Диетологи постоянно напоминают нам, что нужно пить больше, поэтому практически все зациклены на борьбе с обезвоживанием. При этом многие забывают, что избыток жидкости также вреден, как ее недостаток. Так почему накачиваться водой плохо? Когда ее много, в ваших клетках до предела снижается уровень натрия, из-за этого они «разбухают». Если не выровнять баланс с калием и магнием, последствия могут быть самыми тяжелыми, вплоть до комы. Современные рекомендации говорят о том, что 2 л воды в день вовсе н...