Психология
Создать posts
6 способов перезагрузиться в напряженный рабочий день
Если ваш рабочий день забит конференциями и совещаниями, следующими одно за другим, со срочными электронными письмами, сообщениями и телефонными звонками между ними, то ваш мозг и нервную систему в целом остается только пожалеть. После семи встреч подряд ваша версия в 16:45 ничем не напоминает ту, что начала рабочий день в 9 часов утра. Специалист по социальной и организационной психологии Роналд Риджио предлагает попробовать несколько простых в использовании, не требующих много времени или ресурсов с...
Один тип позитивных эмоций лучше других предсказывает удовлетворенность жизнью
Анализ данных двух лонгитюдных исследований, проведенных в Германии и Нидерландах, показал, что как энергичные, так и приятные позитивные эмоции связаны с удовлетворённостью жизнью, но эта связь гораздо сильнее выражена в случае приятных позитивных эмоций. Статья с результатами нового исследования была опубликована в Journal of Positive Psychology. Субъективное благополучие — это общая оценка человеком того, насколько хорошо складывается его жизнь. Обычно его описывают как сочетание удовлетворенн...
Людям, предпочитающим черный юмор, чаще свойственны проблемные черты характера
То, как человек шутит, может дать тонкое представление о его глубинной психологической структуре и о том, как он строит межличностные отношения. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, предполагает, что люди, предпочитающие более мрачные формы юмора, такие как сарказм и цинизм, как правило, демонстрируют более высокий уровень дезадаптивных черт личности. Напротив, те, кто использует более легкий, игривый юмор, как правило, проявляют меньше черт...
Взаимодействие подростков с домашней собакой помогает справляться со стрессом
Подростки, которые заботятся о своих собаках, сообщают о более здоровых способах справляться с социальным стрессом, чем те, кто в основном обращается к своим питомцам за эмоциональной поддержкой. Результаты нового исследования были опубликованы в Journal of Adolescence. Подросток, вернувшийся домой после тяжелого дня в школе, всегда может поговорить с семейной собакой. Собака слушает и никогда не скажет ни слова. Но новое исследование подростков с социальной тревожностью предполагает, что польза зависи...
Раньше было лучше: почему люди ностальгируют по прошлому
Разговор со старшими часто похож на заезженную пластинку: «Вот раньше-то!..» Но почему мы так упорно вздыхаем о прошлом? Удивительно, но тоска по «золотому веку» встречается у всех народов. Древнегреческий поэт Гесиод сетовал, что люди вынуждены трудиться в поте лица, страдать от войн и болезней — в отличие от беззаботных предков. Ацтеки рассказывали о разрушенном царстве изобилия. Римляне боялись «новых вещей» (res novae) — для них это означало переворот. В Средневековье алхимики верили, ...
Противоположность дежавю существует, и она еще более странная
Есть интересный эксперимент. Можно попробовать написать своё имя на клочке бумаги. Потом написать его ещё раз. И ещё раз – десять, двадцать, тридцать раз подряд, как можно быстрее. Где-то в середине этого списка есть неплохая вероятность, что произойдет что-то странное. Буквы начнут выглядеть неестественно. Слово перестанет читаться как слово вообще – скорее как набор пометок, которые кто-то заставляет вас переписать по причинам, которые вы уже не можете вспомнить. На секунду-другую может показаться, ч...
Посещение театра может быть полезно для здоровья
Регулярные походы в кинотеатры, музеи и театры связаны с замедлением биологического старения: пожилые люди выглядят примерно на три года моложе своих менее культурно активных сверстников. Исследователи измерили степень износа организма каждого человека и обнаружили, что регулярное участие в культурной жизни связано с более молодым физиологическим возрастом. Результаты исследования были опубликованы в Journal of Epidemiology & Community Health. Физиологический возраст является более надежным показат...
Смартфоны могут повышать риск развития депрессии у пожилых людей
Согласно новому исследованию, смартфоны могут способствовать развитию депрессии у пожилых людей в зависимости от того, как они используют эти устройства. Пожилые люди, которые навязчиво используют свои телефоны для просмотра новостей, видео или игр в одиночестве, чаще отдаляются от окружающих, что повышает риск развития депрессии, сообщают исследователи в журнале JMIR Aging . «Все сводится к целенаправленному взаимодействию против навязчивого эскапизма», — говорит профессор Чиен-Чун Хуанг из ...
Пение птиц может снять стресс всего за 10 минут
Состояние психического здоровья в университетских кампусах ухудшается уже много лет. К 2020 году почти 60 процентов студентов сообщили о каких-либо проблемах с психическим здоровьем, и пандемия только усугубила эту ситуацию. Время, проведенное на природе, — одно из немногих лекарств, которое неизменно оказывается полезным. Короткие визиты могут снизить стресс, поднять настроение и обострить внимание, которое ослабевает в повседневной жизни. Два давно устоявшихся представления объясняют это. Одно...
Доступные способы стать счастливее
Стремление постоянно быть на пике радости может дать обратный результат. Как пояснили «Известиям» специалисты, благополучие, в том числе, психологическое, формируется из многих мелких повседневных действий, но популярные советы из сетей далеко не всегда обоснованны. Эксперты предупреждают: мозг человека эволюционно привык фокусироваться на негативе. Часто даже самые радостные события дают только временный подъём настроения, затем срабатывает гедонистическая адаптация. Поэтому психологи рекомендуют смес...
Танцы помогли молодым людям справиться с депрессией
Регулярные занятия сальсой способны снижать симптоматику депрессии и социальной тревожности у представителей молодого поколения. К этому выводу пришла группа исследователей Оксфордского университета и фонда Oxford Health NHS по результатам рандомизированного исследования. К эксперименту привлекли 121 человек возрастной категории от 18 до 24 лет, имевших лёгкие либо умеренно выраженные депрессивные симптомы. Одна группа была направлена на восьминедельные занятия сальсой, а вторая включена в лист ожидани...
Медитация может перестроить весь организм всего за семь дней
Может ли наше мышление изменить наше тело всего за одну неделю? Новое исследование показывает, что ответ может быть утвердительным. Результаты исследования опубликованы в журнале Communications Biology. Ученые обнаружили, что простые ментальные практики, такие как медитация, могут быстро изменить активность мозга, химический состав организма и даже поведение клеток. Эти изменения не незначительны. Они затрагивают системы, контролирующие здоровье. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Дие...
Как снизить уровень стресса при работе на удалёнке
Работа в удалённом формате для многих стала привычной. Поначалу казалось, что это очень удобно. Как минимум, не нужно тратить время на дорогу, не заботиться об офисном костюме и контактах с коллегами и пр. Но скоро стало понятно, что подобный режим несёт в себе и немалые риски. Удалённые сотрудники часто оказываются в ситуации стресса именно потому, что мало двигаются. Да и постоянное нахождение в одной обстановке действует угнетающе. Командой ученых из Университета Цукубы предложен несложный способ р...
Одиночество тесно связано с ухудшением психического здоровья
Новое совместное исследование, проведенное Бристольским университетом, Nesta и Амстердамским университетским медицинским центром, показало, что люди, испытывающие одиночество, гораздо чаще страдают от ухудшения психического здоровья и снижения уровня благополучия. Также было обнаружено, что одиночество связано с ухудшением общего состояния здоровья, включая наличие множественных заболеваний. Социальная изоляция также связана со снижением уровня благополучия. Одиночество все чаще признается серьезной пр...
Скрытая причина ежедневного стресса, разрушающая психику
Многие современные люди вынуждены почти постоянно оставаться на связи в рабочих чатах и соцсетях. Это нередко приводит к эмоциональному выгоранию. О причинах и последствиях привычки рассказала психолог Александра Яковлева. Специалист уточняет: современные цифровые платформы настроены на максимальное удерживание внимания пользователя. Соцсети создают «дофаминовые ловушки», заставляя пользователей постоянно контролировать поток сообщений и реагировать на него. При этом подавляющая часть этой информации н...