Психология
Создать posts
Как справиться с ожиданием, если вам беспокойно
1. Ответьте себе на вопрос о контроле Насколько в реальности вы можете контролировать ситуацию и влиять на то, чтобы время текло быстрее или ситуация скорее разрешилась? Обычно оказывается, что вы и так делаете или уже сделали все от себя зависящее и теперь действительно остается только ждать — от вас больше ничего не зависит. 2. Используйте дыхательные техники Практикуйте медленные, глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот. Это помогает снизить уровень тревоги и успокоить нервную ...
Как перестать беспокоиться о том, что не можете контролировать
Что делать, если не помогает просто говорить себе «успокойся». Постоянное, фоновое беспокойство знакомо любому, кто страдает от повышенной тревожности. Это более тихая форма тревоги, когда в голове все время крутятся одни и те же негативные мысли и сценарии типа «а что если», причем вы без конца мысленно репетируете, конечно же, самый худший из них. Что самое неприятное, с беспокойством очень трудно справиться: можно сколько угодно давать себе команды «Просто перестань. Отпусти. Успокойся», но это так...
Продукты, вызывающие проблемы с психикой
Регулярное потребление ультрапереработанных продуктов провоцирует снижение психологического благополучия и рост стресса. К этому выводу пришла группа ученых по итогам масштабного международного исследования. Работу опубликовали в журнале Frontiers in Nutrition. Ранее полученные научные данные уже говорили о связи промышленно переработанной пищи с повышенными рисками сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также развитием депрессии и тревожности. Новое исследование впервые поставило целью количеств...
Психиатр предупредил об опасности просмотра ускоренных видео
Когда человек смотрит видео и слушает аудиозаписи в ускоренном режиме, это может негативно отражаться на мозге, провоцируя развитию забывчивости. Об этом рассказал бразильской психиатр Талес Альберто из больницы Samaritano Paulista в интервью изданию Metropoles. Специалист пояснил, что при включении ускоренного режима многих люди считают, что тем самым экономят время. Но если это проделывать постоянно, мозг привыкает работать на повышенной скорости и утрачивает умение справляться с привычными жизненным...
Неблагоприятные события в детстве связаны с ускоренным старением у женщин
Новый анализ предполагает, что определенные модели трудностей, пережитых в детстве, связаны с более быстрым биологическим старением у женщин в более позднем возрасте. Исследование показывает, что влияние этих ранних переживаний варьируется в зависимости от пола и расовой или этнической принадлежности человека. Результаты, опубликованные в журнале Psychoneuroendocrinology, подчеркивают, как социальные трудности, пережитые десятилетия назад, могут оставлять неизгладимые химические следы в нашей ДНК. Учен...
Когда депрессия вызывает набор веса
Атипичная депрессия - это не просто вариант заболевания, а самостоятельный биологический подтип с особыми генетическими рисками и нестандартной реакцией на терапию. Таков вывод исследователей, сделанный на основе анализа крупных генетических и клинических данных. Работу опубликовали в журнале Biological Psychiatry. Депрессия часто воспринимается как единое расстройство, но в реальности у пациентов разные наборы симптомов и специфический ответ на терапию. У одних пациентов быстро чувствуется улучшение н...
Назван способ защиты студентов от выгорания
Специалисты Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований (ФГБНУ «ФНЦ ПИ»), в ходе новой работы выяснили, как можно заметно снизить негативное влияние стресса на психологическое благополучие студентов. Результаты исследования опубликованы в журнале Consortium PSYCHIATRICUM. Студенты все чаще страдают от роста учебной нагрузки, эмоционального напряжения и неопределенности, а это заметно увеличивает риски хронического стресса и выгорания. Эксперты решили выяснить, есть ли ...
Главный фактор привлекательности мужчин в женских глазах
Когда женщины оценивают лица потенциальных партнеров, они придают большое значение признакам вероятной угрозы, они становятся важнее физической привлекательности. Таков вывод международной команды ученых, опубликованный в журнале Personality and Individual Differences (PID). Эволюционная психология занята исследованием алгоритмов выбора людьми партнеров. Многим кажется, что женщин привлекают мужественные черты лица представителей сильного пола. Это широкая челюсть, мощные надбровные дуги, угловатые про...
Раскрыты различия гнева и ненависти
Наше субъективное восприятие часто принимает гнев и ненависть как разные степени «злости». Но оказывается, это два отдельных эмоциональных алгоритма, у которых разные эволюционные функции. Таком вывод международной команды психологов по итогам работы, опубликованным в журнале Evolution and Human Behavior (EHB). Понимать эти различия важно. Если путать гнев и ненависть, то гораздо сложнее разобраться в причинах и сути конфликта, а значит, трудно выбирать эффективную стратегию его преодоления. Пре...
Что создаёт больше всего стресса в интернете
Многих раздражают комменты на посты в соцсетях, дурацкий развлекательный контент, пугают тревожные новости. Но оказалось, что всё это – не самое стрессовое. Хуже всего напрягают покупки в Сети, хотя многие из нас делают их как раз для того, чтобы сэкономить время и ослабить напряжение. Об этом рассказало исследование специалистов из Университета Аалто, итоги которого опубликованы в издании Journal of Medical Internet Research (JMIR). Ученые провели анализ воздействия разных видов онлайн-активнос...
Озвучен нестандартный фактор, влияющий на поток мыслей
Музыка – это не просто фон: во моменты прослушивания мозг проявляет активность в разных форматах, блуждая между воспоминаниями, фантазиями и анализом звучания. Новое исследование, организованное международной командой ученых, показало, что особенности этих мыслительных явлений зависят от жанра музыки и от того, насколько она известна и приятна слушателю. Работу опубликовали в журнале Psychology of Music (PM). Психологам давно известно, что музыка вызывает образы и воспоминания, но раньше эксперты рассм...
Неочевидный способ справиться с тревогой
Ощущение «мурашек» знакомо многим. Это когда возникает легкое покалывание на коже при сильных эмоциях типа восторга или трогательного момента. Но у некоторых людей аналогичная реакция случается и при прослушивании определенных звуков: это может быть шепот, ритмичное постукивание, шуршание упаковки. На подобных эффектах построены АСМР-видео, вызывающие так называемую автономную сенсорную меридиональную реакцию. Ученые на портале The Conversation рассказали, как данное явление помогает уменьшить тревогу ...
Озвучена малоизвестная причина депрессии и тревожности
В Journal of Phychiatric Research (JPR) обнародованы результаты нового исследования, посвящённого воздействию экстремальной жары на психику людей. Выяснилось, что такая погода вызывает более частую распространенность депрессии и тревожных расстройств. Исследователи сделали этот вывод на базе анализа соответствующих данные по всем 50 штатам. Авторы провели изучение влияния климатических экстремумов на психическое здоровье населения. Поводом для исследования стали участившиеся волны жары, лесных пожаров ...
Приходит ли с возрастом мудрость?
Во многих культурах пожилых людей воспринимали как носителей мудрости. Но на практике оказывается, что далеко не все с годами становятся хотя бы «лучшей версией себя». В чем же дело и каковы наши шансы стать теми, к кому действительно хочется прислушиваться? Почему с возрастом люди часто становятся более духовными и знают о жизни то, что недоступно молодым? Кто из нас и почему мудреет с годами? Оказывается, многое определяют жизненные цели. Психолог Стив Тейлор провел исследование, связанное с целями....
Тексты песен мощно влияют на поведение, эмоции и взгляды людей
Слова в песнях часто недооценивают. Они не просто сопровождают мелодию или высказывают мысли автора текстов. Международная группа психологов пришла к обоснованному мнению, что содержание песен способно менять поведение, эмоциональный настрой и даже социальные установки слушателей. Работу опубликовали в журнале Psychology of Music (PM). Учеными проведён систематический обзор и метаанализ ряда предыдущих исследований, причём, строго по протоколу PRISMA — международному стандарту для доказател...