Человек
Создать posts
Лучшие кардио-упражнения для домашней тренировки
Аэробные нагрузки признаны самыми эффективными в вопросе сжигания жировых отложений и снижения массы тела. Вы с легкостью можете освоить и проводить кардио-тренировки в домашних условиях, без дополнительного инвентаря. Все что от вас требуется, это время, знание техники выполнения упражнений, удобная одежда и настрой. Поговорим о самых эффективных упражнениях для снижения веса, которые вы можете выполнять самостоятельно. Разминка Любую тренировку следует начинать с разминки. Разогрейте мышцы тела. ...
Гены, управляющие нашим сном
Ученые все еще не знают, почему мы спим и видим сны, но они уж точно подбираются все ближе к пониманию этого загадочного процесса. В августе 2018 года японские исследователи обнаружили, что 2 определенных гена играют ключевую роль в фазе быстрого сна, для которой как раз и характерно видение снов. С помощью технологии CRISPR ученые «отключили» эти гены (Chrm 1 и Chrm 3) у мышей и принялись наблюдать за лабораторными животными, которые в итоге утратили способность впадать в фазу быстрого сна. Откр...
Человек способен запомнить около 10 000 лиц
Количество лиц, которое вы способны запомнить, подсчитать не так уж и просто. Впрочем, авторы нового исследования все же попытались выяснить, сколько лиц люди способны удержать в своей памяти. Это число варьировалось от испытуемого к испытуемому, но в среднем составило около 5000 лиц, а некоторые респонденты отличились феноменальной памятью, отличив целых 10 000 лиц. Память на лица проверили, показывая добровольцам фотографии и людей, которых они знали лично, и просто очень знаменитых личностей. ...
Морщины - признак заболевания сердца?
Морщины могут быть признаком не только естественного старения, но и указывать на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В августе французские ученые рассказали о своем исследовании, согласно которому люди с многочисленными и достаточно глубокими морщинами на лбу имеют больше шансов умереть из-за проблем с сердцем, чем их сверстники с более гладким лбом. Причина такой связи пока что неизвестна, но некоторые факторы, ведущие к преждевременному старению кожи, могут также быть связаны и со...
Друзья думают одинаково
Если вы хотите узнать, кто ваш настоящий друг… отправляйте этих людей на сканирование мозга. Согласно новому исследованию, опубликованному в январе 2018 года, близкие друзья обладают схожей мозговой активностью и аналогичными реакциями на определенные стимулы, включая случайные видеоролики. Участники эксперимента смотрели незнакомые им видеозаписи, а ученые в это время с помощью специализированной аппаратуры анализировали их мозговую деятельность. На основании данных сканирования они сумели с легко...
Как снять симптомы обжорства
Долгие праздники, отпуск и обилие вкусной пищи на столе оборачиваются перееданием. Чтобы снять симптомы обжорства, следуйте этим советам. Не нужно корить себя Во время праздников мы поддаемся лени: много спим, мало двигаемся и часто кушаем. В такие дни переедание – норма. Не стоит ругать себя за лишний кусок торта или порцию любимого оливье. В конце концов, организм способен легко восстановиться после пышной трапезы. Вместо самобичевания займитесь лучше планированием своего повседневного рациона, ...
Лучшие рецепты косметического льда
Поговорим о приготовлении косметического льда для протирания кожи лица. Существует множество интересных составов для различных типов кожи и целей. Ромашка Лед, приготовленный из отвара цветов или ромашки, отлично дезинфицирует кожу. Такая процедура способна устранить воспаления и покраснения. Важно знать, что такой состав немного отбеливает кожу. Лед с солью Лед из соленой воды отлично справляется с любыми воспалениями. Этот вариант отлично подходит для проблемной кожи. Подойдет любая соль. Главно...
Продукты, сжигающиежир на животе
Не секрет, что висцеральный (глубинный) жир, который находится в брюшной полости по соседству с жизненно важными органами, опасен для организма. Избавиться от ненужных жировых запасов в долгосрочной перспективе поможет рацион с большим количеством белка. Как передают зарубежные СМИ со ссылкой на журнал BMC Medicine, белок поможет ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде на 60%. Диетологи рекомендуют употреблять куриные яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль. П...
Чем полезен сон на боку
Сон на боку благотворно влияет на здоровье и продлевает жизнь. К такому выводу пришли норвежские ученые, материал опубликован на сайте rosvest.com. Специалисты выяснили, что на боку человек спит крепче, бодрее чувствует себя утром. Кроме того, такая поза позволяет избежать проблем с позвоночником, а беременным женщинам — лучше восстановить кровообращение за ночь. В то же время ученые предупреждают, что сон на боку опасен для людей, недавно перенесших инфаркт или имеющих болезни сердца.
Причины и симптомы внезапной остановки сердца
Многие считают, что остановка сердца происходит внезапно, но исследователи утверждают, что довольно часто присутствуют предупреждающие знаки. Вот, почему полезно знать о симптомах и факторах риска, которые многие люди игнорируют. Остановка сердца – это не инфаркт Прежде всего, стоит упомянуть о том, что инфаркт – это проблема циркуляции, а остановка сердца связана с прекращением биоэлектрической активности. Инфаркт возникает, когда кровоток к части сердца затруднен, например, закупоркой артерии...
Ученые выявили новую опасность недосыпа
По информации ВЦИОМ, 40% россиян по утрам с трудом встают с постели, так как чувствуют себя невыспавшимися. По подсчетам специалистов, за неделю человек в среднем недобирает от восьми до 16 часов сна. Даже если с качеством ночного отдыха проблем нет, в будущем недосып может грозить целым букетом серьезных заболеваний. Поврежденная ДНК В 2018 году исследователи из Гонконгского университета (Китай) в течение четырех месяцев наблюдали за жизнью 49 добровольцев. Все они были докторами, и некоторые р...
Как снизить потребление соли и сохранить здоровье
Доктора рекомендуют употреблять до 5 граммов в день. Это приблизительно одна чайная ложка. По мнению врачей, такая мера позволит уменьшить риск заболеваний сердца и сосудов, а также предотвратить преждевременную смерть. Поваренная соль — источник натрия и хлора. Натрий нужен организму при процессах внутриклеточного обмена, для поддержания кислотно-щелочного равновесия и осмотического давления в клетках, тканях и крови. Он способствует накоплению жидкости в организме, активирует пищеварительные ферме...
Ген, который сделал из обезьяны человека
Генетики из университета Калифорнии в Санта-Крузе (США) обнаружили в человеческой ДНК уникальный ген NOTCH2NL, который отвечает за наличие у человека большого мозга и неповторимую структуру коры больших полушарий. Полный текст исследования опубликован в журнале Cell. Геномы шимпанзе и человека совпадают на 99%, однако у людей совсем иначе устроены нервные окончания. «Основные черты человека — большие размеры мозга и замедленное развитие нервной системы внутри материнской утробы», — рассказал Дэвид Х...
Специи, которые повышают иммунитет
Специи начали использовать много тысяч лет назад. Пряности не только улучшают вкус блюд, но и помогают нашему организму особенно зимой. В холодную погоду очень важно позаботиться о здоровье и включить в рацион продукты, которые помогают поддерживать иммунную систему организма. В этом вопросе вам очень помогут специи. Имбирь Имбирь обладает противомикробным иммуностимулирующим действием. Его можно класть рыбные блюда или чай. Корица Это самая любимая специя многих людей. Корица придает блюдом удив...
Как регулярная физическая активность влияет на сердечно-сосудистую систему
О пользе регулярных тренировок говорить не приходится — она очевидна. Они делают нас бодрее, увеличивают расход калорий и даже улучшают когнитивные функции. Однако оказывается, что это далеко не весь спектр положительных эффектов от тренировок. Регулярные круглогодичные тренировки несут омолаживающий эффект. Не так давно ученые провели интересный эксперимент. Они взяли группу людей из поколения 75-летних. Часть из них уже много десятилетий подряд регулярно занималась спортом. Это могли быть пробежки,...