Человек
Создать posts
Какие продукты содержат наибольшее количество белка
Белок входит в число важнейших микроэлементов для организма. Ведь именно он является тем строительным материалом, который позволяет нашему организму восстанавливаться и развиваться. Поэтому важно знать те продукты, которые имеют большое его количество. Специалисты Роспотребнадзора перечислили такие продукты. Первое место в этом списке занимает сыр. Всего 100 граммов пармезана содержат 36 г белка. А это число составляет чуть больше половины суточной нормы потребления. Также большое содержание белка имею...
Морская или речная рыба: что полезнее для здоровья
Рыба занимает важное место в рационе человека, предлагая множество полезных веществ. Она является источником витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот и легко усвояемого белка. Регулярное потребление рыбы способствует поддержанию здоровья сердца, мозга и суставов, а также помогает замедлить старение организма. Однако стоит отметить, что не все виды рыбы одинаково полезны. Морская рыба известна своим высоким содержанием омега-3 жирных кислот, в то время как речная рыба отличается большим количеством ...
Кофе и бессонница: исследование выявило неожиданные факты
Большинство любителей кофе могут не осознавать, насколько сильно кофеин, особенно в больших дозах, влияет на их сон, даже если они принимают его задолго до отхода ко сну. Исследование, опубликованное в журнале Sleep, проанализировало влияние «типичных» и «высоких» доз кофеина на качество сна при его употреблении в разные периоды дня. В эксперименте приняли участие 23 мужчины в возрасте от 18 до 40 лет, которые ежедневно потребляли кофеин в умеренных количествах (менее 300 мг). Исследователи изучили воз...
Почему нас тянет на соленое? Ученые раскрыли секрет мозга
Американские ученые из Университета Айовы выяснили, что любовь к соленому не просто вкусовая привычка, а биологическая необходимость, закодированная в нашем мозге. Исследование показало, что за тягу к натрию отвечают крошечные группы нейронов в стволе мозга, известные как нейроны HSD2. Согласно JCL insight, альдостерон — гормон, вырабатываемый организмом при обезвоживании или низком уровне натрия, активирует эти нейроны. Они словно запускают сигнал тревоги: «Нужно больше соли!» Даже если дефицита...
Сколько майонеза в день можно съедать без вреда здоровью
В праздники мы привыкли поглощать майонез в солидных дозах. Хотя врачи и предупреждают о последствиях для здоровья. Но они же уверяют, что эта приправа, если она хорошего качества, даже полезна. Но в умеренном объеме. Итак, сколько «вешать в граммах»?.. Эксперты Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов называют норму в одну столовую ложку в день. Но очень важно понимать, что именно мы покупаем, каково качество продукта. Менее вредным специалисты считают майонез с надписью «Легкий» на упаковке...
Оптимальный завтрак для пожилых: новые рекомендации ученых
Ученые из The Journal of Nutrition, Health, and Aging проанализировали влияние утреннего приема пищи на здоровье пожилых людей. Исследование сосредоточилось на роли завтрака в рационе людей старшего возраста, страдающих ожирением или имеющих метаболический синдром. Основное внимание уделялось влиянию количества потребляемых калорий и качеству продуктов на кардиометаболическое состояние участников. Результаты показали, что как избыточное, так и недостаточное количество калорий за завтраком могут негатив...
Овощ, способный заменить множество витаминов зимой
В зимний период люди часто сталкиваются с повышенной утомляемостью и раздражительностью. Полина Шубина, врач-терапевт из Цифровой клиники Страхового дома ВСК, уверяет, что в большинстве случаев дорогостоящие витаминные комплексы не являются необходимостью. Она подчеркивает, что такие симптомы, как слабость, бессонница, ломкость волос и сухость кожи, часто ошибочно связывают с авитаминозом — состоянием полного отсутствия витаминов в организме, которое сейчас практически не встречается. Вместо этог...
Как эмоции «запускают» опасные болезни
Современная наука подтверждает: стресс — это не просто временное недомогание, а серьезный фактор, способный «запустить» тяжелые заболевания. Об этом заявили доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, врач-остеопат и невролог Владимир Белаш. Эксперты отметил, что здоровье человека напрямую зависит от слаженной работы двух ключевых регуляторных систем организма — нервной и гормональной. «Дисбаланс в этих системах под воздействием стресса может стать причиной серьезных нарушений и даж...
Простые привычки для ясного ума в пожилом возрасте
С возрастом ментальное здоровье становится не менее важным, чем физическое. Как отмечает "Вечерняя Москва", эксперты предлагают несколько простых привычек, которые могут помочь избежать когнитивных нарушений и сохранить ясность мышления в пожилом возрасте. Одним из ключевых факторов считается социальная активность. Геронтологи подчеркивают, что участие в коллективных мероприятиях, таких как клубы по интересам или хоровое пение, благотворно влияет на мозг. Пение, по словам специалистов, не только подним...
Продукты, которые обязательно должны быть в рационе
Эксперты медицинской отрасли Хакасии напоминают о ключевой роли здорового питания для поддержания жизнедеятельности и профилактики заболеваний. Основным принципом сбалансированного рациона является включение в ежедневное меню разнообразных продуктов, содержащих белки, жиры, углеводы и достаточное количество воды. Белковые источники включают мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые и орехи. Полезные жиры можно получить из растительных масел и продуктов животного происхождения. Углеводы обеспечивают органи...
Домашние животные продлевают жизнь хозяевам в среднем на 10 лет
Питомцы помогают людям снижать уровень стресса, при наличии домашнего животного у человека сокращается риск инфаркта и улучшается артериальное давление. Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, как любимцы приносят пользу здоровью людей. После тяжелого рабочего дня человек со своих мыслей переключается на заботу о питомце, разговаривает с ним, играет и радуется – это благотворно влияет на психику и снижает уровень стресса, уберегая иммунитет от ослабления. По статистике, хозяева домашних животных о...
Пять продуктов, которые повышают сахар и приближают инфаркт
Высокий уровень сахара в крови оказывает разрушительное воздействие на внутренние органы и значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. На этот показатель могут негативно влиять даже продукты, которые принято считать полезными, заявили ученые из Великобритании. Результаты исследований показали, что каждый десятый житель Великобритании старше 40 лет страдает диабетом. Значительная часть из них употребляет продукты, вызывающие резкие колебания уровня са...
Как избавиться от морщин без инъекций?
Избавиться от морщин можно, не прибегая к инъекциям. В этом поможет гиалуроновая кислота, рассказала косметолог Наталья Рябинова. Речь идет о сыворотках с пептидами коллагена. «Серьезный эффект в борьбе против морщин под глазами обеспечивает хорошая уходовая косметика. Например, сыворотки с определенным составом: обязательно с гиалуроновой кислотой, пептидами коллагена и специальными пептидами, устраняющими морщины и отеки»...
Можно ли учиться на собственных ошибках
Учёные из Северо-Западного университета проанализировали распространённое мнение о том, что неудачи неизбежно ведут к успеху, и представили результаты в журнале Journal of Experimental Psychology: General. Их работа показала, что многие люди склонны переоценивать вероятность успеха после провала, что может негативно сказываться на их мотивации и стратегиях. В рамках исследования были опрошены около 1800 взрослых жителей США. Участники оценивали свои шансы на успех в различных жизненных ситуациях, включ...
Облегчить хроническую боль можно с помощью диеты
Университет Южной Австралии предложил оригинальный способ уменьшения хронической боли, который основан на корректировке питания. В статье, опубликованной в журнале Nutrition Research (NR), сообщается, что переход на более сбалансированный рацион помогает снизить уровень боли у людей, страдающих от хронических недугов, особенно у женщин. Примечательно, что этот эффект не зависит от веса пациента, что делает метод универсальным. Австралийские исследователи выяснили, что строгое следование диетическим рек...