Человек
Создать posts
Как на самом деле формируются новые привычки
Избавиться от старых привычек или создать новые непросто, и наступление 1 января этого не упрощает. Однако подход к формированию привычек может стать более успешным, если следовать научно обоснованным советам, пишет CNBC. Майкл Дж. Лопес, консультант и карьерный тренер, предлагает начать с малого. «Попытки изменить несколько вещей одновременно часто приводят к провалу. Я рекомендую сосредоточиться на одной цели и выделить на её достижение три месяца» , — утверждает Лопес. Например, если вы хоти...
Как на самом деле формируются новые привычки
Избавиться от старых привычек или создать новые непросто, и наступление 1 января этого не упрощает. Однако подход к формированию привычек может стать более успешным, если следовать научно обоснованным советам, пишет CNBC. Майкл Дж. Лопес, консультант и карьерный тренер, предлагает начать с малого. «Попытки изменить несколько вещей одновременно часто приводят к провалу. Я рекомендую сосредоточиться на одной цели и выделить на её достижение три месяца» , — утверждает Лопес. Например, если вы хоти...
Готовая еда: какая безопасна, а какая нет
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала о рисках употребления готовых блюд, поделившись своим мнением с изданием aif.ru. Она отметила, что даже внешне аппетитная и свежая на вид еда может представлять угрозу для здоровья. Комментируя случай массового отравления в Перми, связанный с употреблением салатов из пекарни, Чернышова пояснила, что если продукт заметно отличается по вкусу или внешнему виду от привычного, он, скорее всего, заражен патогенными микроорганизмами, такими как сальмонелла. "Если п...
Дефицит некоторых витаминов приводит к хронической усталости
В США наблюдается масштабная проблема хронической усталости среди населения. По данным исследования, опубликованного в Medical Xpress, каждый восьмой взрослый американец регулярно испытывает сильное утомление на протяжении нескольких месяцев. Особенно остро эта проблема затрагивает молодых женщин – каждая пятая в возрастной группе 18-44 лет жалуется на постоянную усталость. Специалисты отмечают тесную взаимосвязь между образом жизни, правильным питанием и энергетическим состоянием человека. Значительно...
Наиболее эффективный режим периодического голодания
Прерывистое голодание — чрезвычайно эффективный метод похудания, а также помогает значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.* Прерывистое голодание особенно полезно, если есть пищу рано утром. Исследовательская группа под руководством экспертов из Университета Гранады изучила влияние трех различных режимов периодического голодания на взрослых с избыточным весом или ожирением. Результаты были опубликованы в журнале Nature Medicine. Избыточный вес и ожирение являются растущей пробл...
Негативное влияние снотворных на работу мозга
Учёные обнаружили потенциальные риски использования снотворных препаратов для работы головного мозга. В исследовании, опубликованном 8 января в научном журнале Cell, раскрывается механизм влияния этих лекарств на естественные процессы очищения мозга во время сна. Когда человек спит, в его мозге происходят важные процессы самоочищения через глимфатическую систему. Эта система, открытая датским нейробиологом Майкен Недергард в 2012 году, выводит из мозга избыточную спинномозговую жидкость, содержащую пот...
Ходьба длиною в жизнь: как простая привычка прибавляет 11 лет
Учёные из Великобритании раскрыли секрет, который способен продлить вашу жизнь на целых 11 лет. И это не сложные диеты или изнурительные тренировки, а обычная пешая прогулка. Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что ежедневная ходьба — доступный и эффективный способ улучшить качество жизни и её продолжительность. Регулярные пешие прогулки стимулируют физическую активность и помогают поддерживать тело в тонусе. Но важно придерживаться режима. Эксперты утверж...
Как легко вернуться к работе после новогодних праздников
Возвращение на работу после громких новогодних праздников – большое испытание для многих людей. И чтобы скорее адаптироваться к реальностям трудовых будней, нужно придерживаться нескольких правил. Специалисты облздрава дали несколько советов по этому поводу. В первую очередь, следует посвятить время планированию своего рабочего времени на первую неделю. Начинать возвращение к труду следует с самых срочных дел, постепенно увеличивая нагрузку и добавляя к неотложным обязанностям новые задачи. При этом, ...
Молоко под микроскопом: чем пастеризация отличается от стерилизации
Одинаково белое и аппетитное на полке супермаркета молоко может сильно отличаться по способу обработки и, как следствие, по своим свойствам. Роспотребнадзор о том, в чем разница между пастеризованным и стерилизованным молоком, и какое из них полезнее. Пастеризация, изобретенная Луи Пастером еще в XIX веке, позволяет продлить срок хранения молока, убивая болезнетворные бактерии при умеренных температурах. При этом витамины и минералы в таком молоке практически не разрушаются. В зависимости от температур...
Простые продукты, которые защищают сердце и сосуды
Исследователи из США и Канады изучили влияние бобовых культур на здоровье человека. Как пишет журнал Nutrition Journal, внимание специалистов сосредоточилось на горохе, чечевице, нуте и различных видах фасоли. Анализ проводился с использованием продуктов в свежем, замороженном, консервированном и сушёном виде. Особое внимание уделялось тому, как употребление бобовых влияет на организм: исследовались как виды, требующие варки, так и готовые к употреблению, например консервированные. В ходе исследования...
Три возрастных рубежа, на которых организм резко стареет
Раньше считалось, что старение организма происходит плавно, постепенно. Но последние исследования ученых нескольких стран мира показали: процесс идет ступенчато, в несколько этапов. На портале MoneyTimes появилась публикация, где устами министра здравоохранения России Михаила Мурашко перечислены критические возрастные этапы, важнейшие для здоровья. Это рубежи 40–45 лет, 60–65 лет и 80 лет. Первый этап (40–45 лет) грозит ростом рисков сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь, у мужчин. Вероятн...
Ученые объяснили, почему тело покойного совершает странные движения
Группой австралийских исследователей под руководством Элисон Уилсон проведено любопытное наблюдение за умершими. Получены неожиданные результаты. Мы пока что не слишком много знаем о жизни, но еще больше тайн таит смерть. Ученые пытаются восполнить ряд пробелов, в том числе, наблюдая за умершими. Один из последних экспериментов был организован в Австралийском центре тафономических исследований и дал удивительные и даже пугающие результаты. Эксперты вели наблюдения за особенностями процесса разложения ...
В Японии начали выращивать зубы
Ученые Страны Восходящего Солнца разрабатывают препарат, способный активировать рост новых зубов. Они утверждают, что в деснах имеются «спящие почки» зубов третьего поколения. Как сообщает агентство France 24, командой японских исследователей под кураторством Кацу Такахаши, зав отделением хирургии полости рта в Медицинском исследовательском институте Китано в Осаке, проводится уникальное испытание инновационного препарата, способного стать эффективной альтернативой зубным протезам и имплантатам. На да...
Фруктовый рейтинг здоровья: пятерка самых полезных
Американские ученые провели исследование, чтобы выяснить, какие продукты приносят наибольшую пользу организму. Специалисты из Университета Уильяма Патерсона проанализировали 41 продукт по содержанию 17 ключевых питательных веществ, включая витамины A и B12, в сравнении с их калорийностью. Несмотря на то, что первые места в рейтинге заняли овощи — такие, как кресс-салат, мангольд и шпинат, — в пятерку самых питательных фруктов вошли лимон, клубника, апельсин, грейпфрут и ежевика. Согласно са...
Причина быстрого роста волос и ногтей у некоторых людей
Ученые обратили внимание на разницу в скорости роста волос и ногтей у разных людей и решили выяснить, какие факторы определяют этот процесс. Портал The Conversation сообщает, что исследователи проанализировали влияние генетики, возраста, гормонального фона и питания. В основе роста волос и ногтей лежит кератин — белок, образующийся в клетках кожи. Волосы растут циклично, проходя фазы активного роста, покоя и выпадения, тогда как ногти демонстрируют более стабильный рост. Основным фактором, влияющ...