Человек
Создать posts
Самое важное правило любой диеты
Любая диета должна заключается в умеренности в еде и физической активности. Так считает диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. Медик советует умеренно питаться. Убрать продукты с повышенной калорийностью – это сахара, жиры, трансжиры. При этом не стоит забывать о физической активности. После 40 лет нужно обязательно делать зарядку, двигаться. Поскольку в таком возрасте энергетический обмен замедляется. Даже, если человек ограничивает себя в пище, организм все равно неохотно расходует энерг...
5 советов как укрепить свой иммунитет
Каждую весну наш организм страдает от авитаминоза: после долгой зимы без солнца иммунитет так и норовит дать сбой. А уж если установление стабильно теплой погоды все время откладывается, и вовсе приходится задействовать все резервные силы. В итоге возникают частые простуды, аллергии и другие неприятности. Как помочь организму справиться с переходным сезоном и укрепить иммунитет? Соблюдайте режим дня и высыпайтесь Сон — залог не только хорошего самочувствия, но и крепкого иммунитета. Ученые выяснили...
О пользе ходьбы для эффективного похудения
В преддверии Национального дня ходьбы американские ученые поделились полезными советами по ходьбе для оптимального похудения. Быстрая ходьба — один из самых доступных и эффективных способов укрепления здоровья, поэтому врачи рекомендуют ее мужчинам и женщинам всех возрастов. Ходьба способствует сжиганию жира, развивает выносливость и помогает сердцу выйти на правильный ритм работы. Быстрая ходьба считается очень полезной практикой для здоровья сердечно-сосудистой системы организма. "Самая полезн...
Секрет счастливого брака зашифрован в ДНК
Американские ученые провели исследование и установили, что чувство удовлетворенности в браке может быть связано со структурой ДНК. О работе сотрудников Университета Арканзаса пишет TheMedicalXpress. Как отмечается, ранее исследования свидетельствовали о том, что вариация CC в гене СD отвечает за повышенный уровень благодарности. Психолог Анастасия Маханова вместе с коллегами выявила связь между строением гена и способностью доверять и прощать. По словам ученых, люди без генотипа CC не обречены на од...
Причины проблем с памятью и вниманием
Медики бьют тревогу: все чаще проблемы с памятью встречаются не только у людей преклонного возраста, но и у молодых. Забывчивость, ухудшение внимания, краткосрочные провалы в памяти – все это может свидетельствовать о серьезных нарушениях в работе головного мозга. «Провалы в памяти не всегда говорят о наличии заболевания. В молодости это может быть стресс, проблемы на работе, недосып. Если работа связана с многозадачностью, информационными перегрузками, можно также наблюдать ухудшение памяти. При таком...
О негативном влиянии сахара на иммунитет
Ученые провели исследование и установили, что иммунитет человека существенно слабеет при употреблении большого количества сахара. О работе специалистов говорится в статье, опубликованной в издании NatureCommunications. По словам ученых, иммунная система помогает организму восстанавливаться после перенесенных болезней. Кроме того, ее плохое состояние негативно отражается на коронарных сосудах: давно известно, что именно из-за слабого иммунитета в организме человека запускаются воспалительные процессы....
Как высыпаться без таблеток
Кому-то необходимо 10 часов сна, а кто-то чувствует себя наполненным и за семь часов отдыха – этот показатель у каждого индивидуален, за него ответственны гены, рассказала сомнолог Любовь Мартьянова. Человеку необходимо качественно спать – чтобы у него вырабатывались стволовые клетки костного мозга, которые являются предшественниками иммунных клеток и убивают микробы, вирусы и бактерии. Повысить качество сна помогут физические нагрузки. Но, как подчеркивает Мартьянова, они должны выполняться не перед ...
Польза раннего завтрака
Американские ученые из Северо-Западного университета в Чикаго установили наиболее правильное время для завтрака. Они также выяснили, что соблюдение такого расписания может снизить риск развития диабета второго типа, сообщает MedicalXpress . Так, специалисты разделили 10575 взрослых пациентов на две группы в зависимости от того, когда они завтракают – до или после 8:30 утра. Оказалось, что те, кто начинает первой прием пищи раньше, менее склонные к диабету, а также у них более низкий уровень сахара в к...
Фрукты, которые улучшают работу головного мозга
Британские ученые провели исследование и установили, что употребление в пищу лимонов, апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых, а также сока из них улучшает работу мозга. О работе говорится в статье, опубликованной в издании FrontiersinNeuroscience. Как отмечается, сотрудники Университета Восточной Англии в Норидже объяснили, что во многих цитрусовых содержатся полифенолы – вид флавоноидов, которые в благоприятно воздействуют на мозг человека. Эксперты проанализировали научные работы, посвященные...
Продукт, восстанавливающий работу кишечника
Употребление в пищу фиников улучшает пищеварение, а также работу мозга и сердечно-сосудистой системы, рассказала доктор медицинских наук, диетолог Синтия Сасc, передает портал Health. По словам специалиста, в этом продукте содержится много витаминов и минеральных веществ, в том числе кальций, железо, магний и цинк. Кроме того, в этом фрукте много природных антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами. Также в финиках есть антимикробные соединения, которые участвуют в борьбе с инфекцио...
Сколько жидкости нужно организму на самом деле
Вода – источник жизни. Человек ежедневно должен восполнять свой водный баланс. Как понять, сколько жидкости нужно именно вам и как правильно ее пить, рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог, руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы Светлана Исакова. Проверить свой водный баланс можно простой формулой: пить нужно 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Специалист отмечает, что это вся вода, включая чай, кофе, супы и сок употребляемых фруктов и овощей. По словам врача, важ...
Вяленое мясо признали опасным для гипертоников
Людям с высоким артериальным давлением не следует есть вяленое мясо. По мнению экспертов, большое количество соли в некоторых мясных продуктах может повлиять на уровень давления и повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Нежелательными являются даже продукты с маркировкой «низкая концентрация соли», поскольку в них присутствует большое количество натрия, который вредит здоровью гипертоников. По данным врачей, снижение количества натрия в организме уменьшает смертность от инсульта на 16...
Депрессивные расстройства могут ускорять клеточное старение
Пациенты с большим депрессивным расстройством подвержены ускоренному клеточному старению. Такой вывод, сделали американские исследователи, представляющие Калифорнийский университет в Сан-Франциско. Ученые выяснили, что клетки пациентов, у которых ранее было диагностировано большое депрессивное расстройство, демонстрируют повышенный уровень метилирования в некоторых участках ДНК. Если сравнивать клетки людей с БДР и клетки здоровых людей, то видна заметная разница в уровне метилирования не в пользу депр...
Внутренние механизмы помогают людям ориентироваться во времени и пространстве
У человека есть особые внутренние механизмы, которые помогают ориентироваться в пространстве и времени. Речь идет, о "встроенных программах", которые имеют свои особенности и работают несколько не так, как аналогичные механизмы у животных. Люди лишены "суперспособностей" вроде эхолокации, которой для навигации пользуются летучие мыши, однако у нас есть свои особенности, которые до сих пор в недостаточной степени изучены наукой. Например, в середине двадцатого века американский психолог Эдвард Толмен пр...
Генетическая связь между лицом и формой мозга
Международная группа ученых, представляющих разные дисциплины, обнаружила 76 участков генома человека, которые формируют как лицо, так и головной мозг. Это значит, что существует генетическая связь между лицом и формой мозга. Авторы нового исследования, при этом, не обнаружили доказательств того, что эта генетическая корреляция может прогнозировать когнитивные или поведенческие особенности, а также риск развития таких недугов, как болезнь Альцгеймера. Выводы ученых позволяют опровергнуть несколько...