Психология
Создать posts
Почему «застревают» песни в голове
Психиатр объяснила, почему у людей периодически «застревают» песни в голове. При чем некоторым запоминаются мелодии, которые им совсем не нравятся, рассказала врач-психиатр Галина Родригес-Родригес. По словам специалиста, с данным феноменом сталкиваются 95% жителей Земли. Ему даже придумали название – earworm, что в переводе означает «ушной червь». Такие состояния объясняются тем, что «прилипчивые» мелодии просты, а текст незамысловат. Поэтому они легко запоминаются. Как правило, добавила доктор, это ...
Методы профилактики осенней депрессии
У многих людей с приходом осени наступает период сезонной депрессии, ее профилактику следует начинать уже в августе, рассказала врач-психотерапевт Полина Свечникова. По словам эксперта, солнечный свет участвует в метаболизме серотонина, который отвечает за бодрость и хорошее настроение. Когда приходит холодное время года, световой день сокращается, а вместе с ним и объем данного гормона. «Отсюда может возникать такое состояние, как сезонное аффективное расстройство. Поэтому важно заранее подготовить с...
Советы для легкого возвращения на работу после отпуска
После отпуска перестройка на рабочий лад становится серьезной проблемой. Как быстрее и легче адаптироваться к трудовым будням, рассказалазаведующая неврологическим отделением московской городской клинической больницы № 15 имени Филатова Наталья Сатаева. По ее словам, отпуск рекомендуется брать минимум на две недели, чтобы организм успел полноценно отключиться от работы и отдохнуть. Невролог отметила, что отточенные до автоматизма каждодневные действия (подъем, дорога на работу) после отпуска становятся...
Психолог рассказала о пользе улыбки для хорошего сна
Смех способен улучшить кровообращение, повысить качество сна и снизить стресс, рассказала психолог Екатерина Приходько. Если мы говорим о смехе, то он улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, снижает уровень стресса и улучшает сон. По словам психолога, даже обычная улыбка может помочь человеку снизить чувство тревоги и избавиться от усталости. «Помогает в этом гипоталамус – высший центр эндокринной системы, «главнокомандующий» нашего тела. Изменение мимики посылает мозгу соответств...
Причины, способствующие «заеданию» стресса
Эксперт Оксана Гизингер рассказала, почему во время стресса меняется пищевое поведение человека и как с этим справиться. По словам специалиста, каждый организм адаптируется к стрессовым ситуациям «по-своему». Нервная система «сигнализирует» надпочечникам, чтобы они начали вырабатывать адреналин – гормон стресса. Он способствует физическому возбуждению человека для принятия им более быстрых решений. В таких ситуациях организм не задумывается о потреблении пищи. Однако если стресс сохранится, то надпоч...
Как подготовить детей к раннему подъему в школу
Для детей, после длинных каникул, огромный стресс просыпаться рано утром по будильнику в школу. Психолог Наталья Наумова рекомендует подготовить ребенка к раннему пробуждению. Наумова рекомендует начать готовить ребенка к пробуждению по будильнику уже за месяц до начала учебы. Однако делать это нужно постепенно, каждый день вставая немного раньше, чем обычно. Также она посоветовала поинтересоваться у ребенка, стоит ли лишать его последних "сладких" дней лета. "Если ребенок не выбился из режима сн...
Почему нарциссы чаще верят теориям заговора
Множество исследований показало, что нарциссы — люди, необычайно убежденные в своем превосходстве и праве на особое обращение — чаще других верят в теории заговора. Фактически, уровень нарциссизма человека может быть одним из лучших психологических предикторов его склонности верить в существование самых невероятных теорий. Но почему? Согласно новому обзору, опубликованному в журнале Current Opinion in Psychology , все сводится к трем специфическим чертам, лежащим в основе расстройства лично...
Названы простые способы справиться с тревогой
Тревожное состояние – весьма неприятная вещь. Возникает иногда без причины и может долгое время не проходить, мешая выполнять повседневные дела. Но с ней можно совладать. Практикующий клинический психолог Наталия Губареваназвала простые и доступные каждому способы привести нервную систему в порядок. Для начала необходимо наладить режим бодрствования и сна, сказала специалист. Также важно пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться, не забывать двигаться минимум по полчаса в день, общаться с лю...
Женщинам нравятся мужчины с маленькими собаками на руках
Испанские ученые провели исследование и выяснили, какие мужчины нравятся женщинам на сайте знакомств. Было установлено, что представительниц слабого пола привлекают фотографии, на которых молодые люди держат в руках маленьких собак, пишет британский таблоид The Daily Mail. Эксперимент на эту тему провели сотрудники Университета Хаэна (автономное сообщество Андалусия, юг Испании). В нем участвовали около 300 студенток. В ходе исследования им показали фотокарточки, на которых люди были либо одни, ...
Лучшие фильмы для борьбы с депрессией
Просмотр хорошего кино способен положительно отразиться на настроении человека и помочь ему противостоять депрессивным мыслям. Практикующий психолог Петр Галигабаров составил свой список лучших для улучшения самочувствия фильмов. Специалист называет хорошим средством от депрессии серию о Гарри Поттере. Когда Джоан Роулинг садилась писать книги, она пребывала в депрессивном состоянии из-за развода. Отдельного внимания заслуживает «Гарри Поттер и узник Азкабана», поскольку там дементоры — существ...
Необычные способы борьбы со стрессом
Зашкаливающий стресс может быть причиной серьезных проблем со здоровьем, поэтому каждый человек должен уметь бороться с беспокойством и тревожностью. С уществуют необычные и эффективные способы борьбы со стрессом. Если вы подвержены значительному стрессу, и ощущаете, как ваше сердце вот-вот выпрыгнет из груди, можно попробовать активацию рефлекса погружения. Погрузите лицо в емкость с ледяной водой на полминуты — вы ощутите, как частота сердечных сокращений замедляется, а кровь направляется к ...
Главное правило эффективной и успешной жизни
Успешность никому не дается просто так. Для того, чтобы быть эффективным и достигать своих целей, необходимо соблюдать определенные правила. По словам кандидата психологических наук Елены Мильто, все дело в планировании важных дел. Специалист посоветовала для начала осознать и принять как данность тот факт, что невозможно успевать все. По ее словам, необходимо сфокусироваться только на действительно важных делах. Для этого она предложила использовать методику планирования, которая называется «Девять де...
Почему люди плохо различают лица других национальностей
Группа английских психологов из Университета Эксетера нашли объяснение, почему людям кажутся представители других рас "на одно лицо". Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Scientific Reports. Впервые это явление было описано в 60-ых годах. Ученые проводили эксперименты по способности людей распознавать лица людей в инверсионной парадигме. Иными словами, испытуемым предлагали распознать человека по лицу, но в перевернутой ориентации. Оказывалось, что добровольцы эф...
Как бороться с выгоранием на работе
О способах, помогающих справиться с эмоциональным выгоранием на работе, рассказала психолог, гештальт-терапевт Ольга Радзюк. По ее словам, одним из наиболее действенных методов является душ. «Можно смывать ежедневно под душем весь стресс, накопленный на работе. Вода также помогает избавиться от раздражения и агрессии», – пояснила психолог. Кроме того, для достижения разрядки эксперт предлагает записывать все накопившиеся за день эмоции в специальный блокнот. Избавляться от накопившегося негатива ...
Психологам удалось измерить уровень собственного «я»
Ученые из Университета Дерби создали новую психологическую шкалу для измерения онтологической зависимости. Речь идет о зависимости от самого себя, а также того, как человек думает, что он существует. Команда исследователей под руководством адъюнкт-профессора созерцательной психологии, доктора Уильяма Ван Гордона, представила шкалу онтологической зависимости (OAS). Речь идет о первом в мире инструменте для работы в рамках теории онтологической зависимости (OAT). Шкала показывает, что зависимость о...