Психология
Создать posts
Микроагрессия: что это такое и как ее распознать
Мы часто сталкиваемся с микроагрессией, но не всегда ее распознаем. При микроагрессии человек маленькими шажками вытягивает из вас силы, обесценивает эмоции, заставляет чувствовать свою вину ни за что. К этому явлению можно отнести абсолютно все оскорбительные комментарии от любых людей, знакомых и не очень. Чаще всего с микроагрессией сталкиваются люди, которые чем-то выделяются (цвет кожи, раса, яркий внешний вид или необычная профессия). Не всегда люди вкладывают в свое высказывание оскорбительный...
Парадоксы, которые научат вас мудрости
С точки зрения логики парадоксы кажутся невозможными, но зачастую они оказываются правдивыми. Парадоксы выявляют сущность человека, заставляя нас задаваться вопросом, в чем же истина. Они могут преподать нам урок, дать дельный совет и помочь исследовать мир более мудро. 1. Лучшие вещи в жизни являются бесплатными. Мы часто слышим эту фразу, и она звучит парадоксально. Большую часть времени нам нужно платить за ценность, и чем более ценной является вещь, тем дороже она стоит. Но многое из того, ч...
Простой способ побороть депрессию
Ученые из США выявили простой способ побороть депрессию. Специалисты установили, что употребление в пищу свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов снижает риск психического расстройства. Они пришли к такому выводу после проведения шестилетнего эксперимента по наблюдению за людьми пожилого возраста. Участники были разделены на три основные группы по уровню соответствия их питания диете DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), средиземноморской и традиционной западной диетам. Как п...
Как научиться сохранять спокойствие
В момент, когда на вас злятся и поднимают голос, очень сложно сдержать себя и остаться спокойным. Сложность в том, что резкий ответ резко несдержанному собеседнику лишь усугубит ситуацию. Можно ли научиться контролировать злость и сдерживать необдуманные слова и реакции? Все мы на собственном опыте знаем, что бесконечное обдумывание и накручивание себя только усиливают эмоциональное напряжение. Бездумное выплескивание агрессии — также не лучший способ коммуникации. Важно научиться конструктивно и яс...
Каким должен быть здоровый отдых
Свыше 17 млн человек в мире страдают синдромом хронической усталости. Многие не могут отвлечься от работы даже на отдыхе. Ученые назвали правила здорового отдыха. Опрос показал, что после рабочего дня практически все работники не могут отвлечься от неоконченных дел. Исследователи разделили добровольцев на две группы: первая подробно составляла план будущего рабочего дня, а вторая – ничего такого не делала. Спустя время выяснилось, что у тех, кто расписывал дела наперед, уровень тревожности замет...
Вещи, из-за которых не надо комплексовать
Мы все живем в обществе и в большей или меньшей степени подвержены влиянию социума. А точнее, признанным стандартам, эталонам, веяниям моды и, конечно, оценке. Для кого-то чужие взгляды и мнение не представляет ценности и нисколько не влияет на самоощущение и самовыражение. Кто-то уже преодолел эти вопросы и научился справляться с давлением среды и стереотипов. Но есть те, кто до сих пор ощущают нас себе давление чьих-то предположений и представлений, клише и мнений о том, как и что должно быть. Под ...
4 простых способа справиться с тревожностью
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с нарастающим ощущением тревоги и беспокойства. Поводы могут быть абсолютно любыми: от проблем на работе до неоплаченных вовремя квитанций. Если тревога не отпускает долгое время, то это повод отправиться к врачу. В том случае, если беспокойство возникает лишь изредка, можно попробовать обойтись без лекарств, подручными методами. Расскажем, как действовать. Проговорите тревожность Попробуйте рассказать о своей тревоги близкому человеку. Самое сложное в эт...
Признаки того, что вы сильный духом человек
Сила духа не является врожденным качеством, которое присуще исключительно везунчикам. Мы все в какой-то момент своей жизни достигаем критической черты, когда наша психическая сила проходит проверку на прочность. Это может быть безвыходное положение на работе, трудности в семье, сложные отношения с друзьями или коллегами по работе. Какой бы ни была проблема, важно оставаться сильным, посмотреть на все с другой точки зрения и принять решительные меры, если вы хотите успешно пройти все испытания. Ко...
Ваше подсознание знает, что грядут перемены
7 признаков того, что ваша жизнь скоро изменится в лучшую сторону. Ваше подсознание знает, что грядут перемены, еще до того, как вы их осознаете. Закон притяжения гласит, что мы можем привлечь в свою жизнь события и людей, если по-настоящему сосредоточимся на этом. Этот закон универсален для всех вне зависимости от возраста, национальности и религиозной принадлежности. Он помогает воплотить ваши мысли в материальную форму. Когда вы думаете о плохом, то вы все время находитесь в атмосфере негатив...
Смена обоев на рабочем столе снижает уровень стресса
Традиционный совет сменить обстановку, если постоянное напряжение загоняет вас в тупик, теперь применимо к тому, как выглядит экран вашего ноутбука или iPad. Новый фон может ослабить действие стресса и повысить продуктивность. При этом наиболее эффективны снимки природы, наименее — городские виды и геометрические абстракции.
Некоторые из признаков того, что вы не самый лучший друг
В современном мире онлайн знакомств и социальных сетей у многих из нас насчитываются десятки, сотни или даже тысячи виртуальных "друзей". Однако настоящих и верных друзей , по большому счету, много быть не может. Хорошие дружеские отношения основаны на честности, поддержке и взаимном уважении. По мнению психологов, крепкая дружба способствует укреплению здоровья. Многие из нас считают себя идеальным другом . Но так ли это на самом деле? Вот лишь некоторые из признаков того, что вы не самый...
5 негативных черт характера, которые помогают нам в жизни
Лень, привычка откладывать все на потом, зависть, эгоизм — привычки, от которых принято избавляться. На самом деле они не такие уж и плохие. Иногда негативные привычки делают нашу жизнь проще. При правильном подходе они могут даже изменить нашу жизнь к лучшему. Все для себя Чаще всего эгоисты не пользуются популярностью и даже вызывают у окружающих неприязнь. Однако, разобравшись в причинах эгоизма таких людей, начинаешь их уважать. Они всегда отстаивают свои интересы. А еще эгоист никогда не позвол...
Чем опасен трудоголизм
Трудоголик — человек, который поглощен своей работой, уделяет ей практически все время, жертвуя семьей, развлечениями и даже сном. Для них важнее всего процесс работы, результат же второстепенен. Отдых для трудоголика — каторга. В такие моменты человек часто ощущает никчемность и стремится поскорее вернуться к работе. Трудоголизм — это зависимость, которую вполне можно поставить на одну ступень к шопоголизмом или даже алкоголизмом. Их объединяет одержимость объектом: покупками, алкоголем или же работ...
Признаки, которые выдают вашу низкую самооценку
Как понять, что вам необходимо работать с самооценкой? Что выдает неуверенного в себе человека? Чувства Первый признак – страх выразить истинные чувства. Возможно, вы их не озвучиваете и вовсе не проявляете. Это происходит из-за боязни оценки. Вам кажется, что вас могут неправильно понять, что сделает вас уязвимым. Такой образ мыслей еще больше усугубляет ситуацию. Отсутствие инициативы Случалось ли с вами такая ситуация: вы передаете полное распоряжение делами и происходящим другому человеку? ...
Как справиться с чувством бесполезности
Исследования выявили, что ощущение ненужности влияет на ту же область мозга, что и физическая боль. Это достаточно острое и сложное переживание, которое часто переходит в сильный физический дискомфорт. Человеку словно неудобно или тесно в его теле. Природа возникновения Люди, пережившие это состояние , говорят, что у них часто возникал сильный порыв сбежать, пропасть, исчезнуть или полностью изолировать себя от всего мира, людей и всего что происходит вокруг. Это состояние не имеет ничего общего с ...