Человек
Создать posts
Как появился миф о вреде яичного желтка
Эндокринолог Мария Калошина рассказала об истории возникновения мифа о вреде для организма яичного желтка, сообщает портал News.ru. По словам специалиста, в желтках содержатся жирные кислоты, витамины A, D, E, а также лецитин, который регулирует правильную работу мозга и печени. Куриные яйца – источник белка, при этом в желтке содержится 0,6 граммов холестерина – это норма для организма. «Сложно сказать, почему на яйцо все напали. Может, из-за популярной яичницы с беконом? Его в яичницу добавлять не с...
Грецкие орехи способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Всего 20 граммов грецких орехов укрепляют защитные силы организма от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Грецкий орех — единственный орех, богатый растительной кислотой омега-3. Ученые подтвердили в ходе исследований, что он может играть важную роль в работе сердца и мозга, а также отвечает за здоровое старение организма. Кроме того, грецкие орехи содержат белок, клетчатку, магний и множество антиоксидантов. Исследователи из Миннесотского университета проанализировали данные о п...
Как привычка поздно ложиться спать влияет на развитие диабета
Кто вы, жаворонок или ночная сова? Наши модели активности и циклы сна могут влиять на наш риск заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца. Новое исследование, опубликованное в журнале Experimental Physiology, показало, что циклы бодрствования / сна вызывают метаболические различия и изменяют предпочтения нашего организма в отношении источников энергии. Исследователи обнаружили, что у тех, кто ложится спать позже, снижается способность использовать жир для получения энергии, а это озн...
Продукты, укрепляющие нервную систему
Для укрепления нервной системы нужно есть продукты, которые богаты магнием – гречневую крупу, орехи и семечки, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова. Она отметила, что в питании обязательно должно присутствовать достаточное количество магния. «Он содержится в цельнозерновых продуктах. Это те крупы, которые не полностью очищены от оболочек. В нашей традиционной гречневой крупе магния достаточно. Также он содержится в семечках, орехах», – заявила диетолог. Для стабильного эмоционального состоя...
Почему в холодное время года хочется больше есть
С осенним и зимним похолоданием человеку часто хочется больше есть, из-за чего возникает набор веса. Об этом рассказала врач иммунодиетолог-нутрициолог Анна Шутова. Как пояснила эксперт, когда световой день становится короче, это сказывается на уровне витамина Д, в связи с чем возникают нестабильное настроение, эмоциональные переедания и, как следствие, набор веса. «Проверьте свой уровень витамина D, скорректируйте его до оптимального и употребляйте больше продуктов, естественных источников витамина ...
Какие проблемы со здоровьем грозят «совам»
Ученые из Университета Ратгерса (США) выявили связь между хронотипом человека и риском развития диабета второго типа, а также болезней сердца. Результаты исследования опубликованы в журнале Experimental Physiology . К участию в эксперименте специалисты привлекли две группы людей: «сов», привыкших поздно ложиться спать и поздно вставать, и «жаворонков», которые засыпают и просыпаются раньше. В течение недели за испытуемыми наблюдали, оценивая их активность в дневное время. При этом участников исследов...
6 привычек, которые разрушают ваш иммунитет
Иммунная система гораздо более уязвима, чем большинство из нас привыкло думать. От ее состояния зависит здоровье и работоспособность всего организма. Вот привычки, которые могут начисто разрушить ваш иммунитет – и тогда защищаться уже будет нечем. Вы мало спите Возможно, разговоры о восьмичасовом сне уже набили вам оскомину, однако 5-6 часов сна, к которым вы привыкли, действительно недостаточно. Дело в том, что во время сна включается та ветка иммунной системы, которая распознает новые вирусы и б...
Самые вредные продукты для печени
Самыми опасными для печени продуктами являются сладости, а также чрезмерное количество фруктов, круп и хлеба. По словам терапевта и диетолога Елены Тихомировой, к ожирению печени приводит не конкретный продукт, а их совокупность. Так, из-за высококалорийного рациона образуется переизбыток углеводов, которые превращаются в жир. «Серьезный вред печени наносят комбинации жира, соли и углеводов, например жареная картошка, макароны, покрытые жирными заправками, плов, в том числе избыточное употребление кр...
Безопасная дневная норма сахара
Стало известно, сколько сахара в день можно съедать, не беспокоясь о здоровье. По словам эндокринолога Натальи Фадихан, все зависит от того, насколько подвижный образ жизни ведет человек. Доктор отметила, что понятие нормы весьма условно. Детей, которые быстро сжигают калории, можно баловать полезными сладостями, но по мере взросления нормы потребления сахара нужно снижать. Врач добавила, что на замену простым углеводам должны приходить сложные. Они дольше усваиваются и поддерживают уровень глюк...
Почему нужно каждый день употреблять витамин С
Известно много данных о пользе витамина С, поэтому он часто используется в создании различных медикаментов. С наступлением сезона простудных заболеваний люди начинают его активно применять для защиты организма от болезнетворных бактерий и вирусов. Он может оказать благотворное влияние, но также и навредить. Рассмотрим основные преимущества и недостатки витамина С. Во-первых, регулярное употребление витамина С позволит снизить вероятность заболеваний глаз. Даже если у человека уже имеются такие болезн...
Плюсы и минусы острой еды
Острые продукты активизируют метаболические процессы, улучшая перистальтику кишечника и ускоряя вывод токсинов. Об этомрассказал врач диетолог-эндокринолог Евгений Арзамасцев. «При сокращении будет затрачиваться энергия, и метаболизм будет расти. В этом случае улучшается перистальтика кишечника, выводятся вредные токсические элементы», – пояснил медик. Специалист добавил, что острая пища может работать как обеззараживающее средство. «Острая еда уничтожает микроорганизмы и защищает человека от токсич...
Продукты, которые способны заменить снотворное
Орехи, морепродукты, мясо, бобовые и кефир способны заменить снотворное, рассказала врач-терапевт Ольга Усатова. Она отметила, что систему сна и бодрствования образуют три компонента: триптофан, серотонин и мелатонин. Триптофан – аминокислота, которая поступает в организм только с продуктами питания. Именно из нее синтезируется серотонин, отвечающий за бодрость в дневное время, и мелатонин, который обеспечивает продолжительность сна и его качество. «Продукты с высоким содержанием триптофана: кунжут, ф...
Способ убедить людей пить меньше алкоголя
Ученые из австралийского Института глобального здравоохранения Джорджа нашли способ заставить людей снизить потребление алкогольных напитков. По их мнению, достаточно обратить внимание любителей выпить на то, что спиртное способствует развитию онкологических заболеваний, сообщается на сайте Science Alert . «Мы обнаружили, что сочетание информации об алкоголе и раке с конкретным практическим действием – подсчетом выпитых напитков – в итоге ведет к тому, что пьющие люди уменьшают количество потреб...
Как избежать долгой осенней простуды
В осенний период у большинства людей снижается настроение, а на улице начинает холодать – в таких условиях возрастает риск заболеть ОРВИ. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала как сократить длительность заболевания. По словам медика, главное – соблюдать постельный режим. Если у вас есть возможность работать удаленно, стоит обратиться к руководству с такой просьбой. Лишний раз тратить силы на дорогу и расходовать ресурсы организма не стоит. Специалист рекомендует исключить горячие ванны как в первые д...
Сколько должен весить здоровый человек
Эндокринолог группы компаний ОМС Ольга Нечаева рассказала, сколько должен весить здоровый человек. Для получения ответа на данный вопрос необходимо научиться вычислять индекс массы тела (ИМТ). Ольга Нечаева сказала, что в медицине нормой признан показатель от 18,5 до 25. ИМТ от 26 до 29,9 свидетельствует о наличии лишнего веса. Если показатель превышает 30, то это говорит о наличии ожирения. Для вычисления ИМТ необходимо разделить вес в килограммах на рост в метрах, взятых в квадрате. Эндокринолог по...