Психология
Создать posts
Снять стресс, не набрав лишних килограммов
Как показывает статистика, многие люди любят заедать свой стресс вредными продуктами питания. Любой психолог скажет вам о том, что это точно не выход из сложившейся ситуации, однако можно употреблять продукты, которые, хотя бы, не нанесут вреда вашей фигуре. Тело человека на стресс реагирует физически. Мышечное напряжение начинает нарастать, дыхание меняется и учащается, сердце начинает биться быстрее, а уровень сахара в крови увеличивается. И, конечно же, постоянный стресс вызывает развитие различных ...
Виртуальная реальность для борьбы с анорексией
Испанские психологи доказали, что женщины начинают лучше относиться к своему телу, если смотрят на него со стороны. В связи с этим для борьбы с анорексией и другими расстройствами пищевого поведения можно использовать виртуальную реальность. Психолог из Барселонского университета Солен Нойрет рассказала, что в ходе проводимых опытов женщины имели возможность смотреть на себя со стороны. По итогам проводимых экспериментов стало понятно, что в таких условиях участницы начинают считать свое тело более при...
Психотерапевты советуют людям в самоизоляции разобраться в себе
Немало россиян из-за коронавируса оказались в самоизоляции или перешли на удаленный режим работы. Психиатр рассказал, как провести это время с комфортом. Психиатр и психотерапевт Евгений Фомин дал несколько рекомендаций, как не сойти с ума, находясь дома. Медик предложил заменить понятия карантин и самоизоляция другими терминами, например, отпуск, каникулы. Воспринимать этот режим как возможность посвятить время полностью себе, играть в игры, смотреть фильмы. Фомин посоветовал игнорировать источники и...
Как пережить эмоциональное выгорание без увольнения и отпуска
Эмоциональное выгорание не должно приводить к увольнению — уверены психологи. Специалист считает, что справиться с выгоранием на работе можно и без увольнения или отпуска. Согласно статистике, эмоциональное выгорание на работе является весьма распространенной проблемой, справляться с которой, тем не менее, умеют далеко не все. Только два процента компаний отправляют сотрудников, столкнувшихся с выгоранием, к психологу. Многие работодатели признаются, что стремятся избавиться от таких сотрудников...
Как правильно ссориться
Эксперт в области психологии Инна Паустовская рассказала о том, как правильно ссориться. Советы психолога помогут превратить даже самые неприятные конфликты в конструктивный диалог. "Все говорят, что в отношениях нужно проявлять терпение, но каждый понимает это по-своему. Но если терпение на пределе, то конфликт может вспыхнуть из-за любой мелочи. Как направить ссору в конструктивное русло и получить от нее пользу, а не только вред? Нужно помнить о некоторых правилах", — сказала Паустовская. Для...
Чашка кофе способствует принятию верного решения
Перед принятием ответственного решения американские психологи советуют выпить чашечку кофе. Как выяснилось, кофеин активизирует конвергентное мышление, отвечающее за нахождение конкретных решений. Психологи Дарья Забелина из Арканзасского университета и Пол Сильвия из Университета Северной Каролины в Гринсборо изучали влияние кофеин на два типа мышления человека – конвергентный и дивергентный, который отвечает за генерацию интересных и оригинальных решений. Он характерен именно для творческих людей. В и...
Осознанность может быть «противоядием» от боли и негативных эмоций
Практики осознанности, подразумевающие фокусировку на переживании настоящего момента, без отвлечения на мысли о прошлом и будущем, могут быть настоящим "противоядием" от негативных эмоций и боли. Исследование, посвященное осознанности, опубликовали ученые из нескольких научных учреждений США — в частности, сотрудники Колумбийского и Йельского университетов, а также Колледжа Дартмута. Экспериментальное исследование показало, что с болью и негативными переживаниями помогает справиться даже двадцати...
Основные признаки психических расстройств и депрессии
Зарубежные специалисты рассказали о признаках депрессии, которые могут указывать и на другие психические расстройства. О сигналах, свидетельствующих о развитии опасных психических недугов. Депрессия — чрезвычайно распространенное в современном мире расстройство, но несмотря на это, его довольно трудно распознать на ранних стадиях. Эксперты говорят, что один из ключевых сигналов депрессивного расстройства — утрата мотивации. "Столкнувшиеся с депрессией люди теряют интерес к вещам, которые р...
Поиск симптомов болезней в Интернете приводит к ипохондрии
Доступность информационных технологий способствует распространению такого опасного психологического состояния, как ипохондрия — говорят исследователи из Германии. Ученые уверены, что ипохондрию в современном мире подпитывает в основном поиск симптомов заболеваний в Интернете. Статистика показывает, что почти половина современных людей занимается поиском симптомов болезней в Сети. Сотрудники Университета Кельна, которые обратили внимание на проблему, говорят, что ипохондрия мо...
Избавление от стресса за 15 минут
Каждый владелец кота подтвердит, что его пушистый питомец каким-то непостижим образом умеет снимать стресс, если просто взять его на руки и погладить некоторое время. Американские ученые решили разобраться в тонкостях этого таинственного процесса и выяснить, как долго нужно гладить кота, чтобы снизить уровень стресса. Сотрудники Университета Вашингтона заручились поддержкой добровольцев, которым необходимо было принять участие в довольно необычном опыте. Одной группе добровольцев предстояло гладить кош...
Признаки «убийственного» стресса
Зарубежные эксперты в области здорового образа жизни назвали основные признаки "убийственного" стресса, способного представлять серьезную опасность для здоровья и жизни. Стресс является нормальной частью жизни, поэтому многие люди не обращают никакого внимания на его признаки. И в этом нет ничего страшного, пока речь не идет о серьезном хроническом стрессе. Для того, чтобы распознать "убийственный" стресс, нужно обладать некоторыми знаниями. Сигналом опасного стресса могут быть проблемы с пищеваритель...
Стрессы и дефицит сна вызывают тягу к сладостям
При выработке организмом регулярной потребности в каком-либо продукте необходимо проконсультироваться с доктором. Постоянное чувство голода возникает при нарушениях пищеварения. Нередко причиной этому выступает стресс. После нервного перенапряжения организм пополняет затраты энергии с помощью калорийных продуктов питания. Врач-диетолог Людмила Бабич не видит ничего плохого, если человек пытается справиться со стрессом с помощью шоколада. Стоит понимать, регулярное злоупотребление сладостями приводит к ...
Детям полезно иногда скучать
Детям необходимо позволять скучать какое-то время. Именно так они учатся быть изобретательными. Иногда кажется, что дети могут развлекаться только посредством электронных устройств и без них чувствуют себя потерянными. Что такое скука у детей? В первую очередь нужно понять, что мозг человека запрограммирован на поиск постоянной стимуляции. Например, нам сложно говорить с человеком, если перед нами включен телевизор. Наш взгляд постоянно падает на экран, потому что мозг требует больше информации о дви...
Храп угрожает партнеру психическими расстройствами
Храпящий партнер может стать источником некоторых недугов, по мнению британских ученых. И в этот перечень входит и возможность развития диабета, и ряд расстройств, связанных с психикой. Согласно результатам исследований, если раз не дать организму выспаться, то это уже увеличивает риск развития сахарного диабета. Это связано с тем, что глюкоза в организме медленнее перерабатывается. Еще одним последствием, того, что партнер храпит может стать риск гипертонии, наиболее этому подвержены люди, у которых ...
Манипулирование при помощи ложных воспоминаний
Воспоминания, которые мозг отложил в долговременные области памяти, могут меняться со временем — об этом ученые знают уже довольно давно. Но теперь выяснилось, что в мозг можно внедрить ложные воспоминания, при помощи которых можно манипулировать сознанием. Опыты, по итогам которых был продемонстрирован потенциал ложных воспоминаний, провела исследовательниц Элизабет Лофтус, которая использовала разные методики для внедрения ложной памяти. Некоторые методы нельзя назвать этичными, однако Лофтус г...